Проект "Цель - красивое тело". Отчет за ВТОРУЮ 7-ДНЕВКУ.

Физкульт-привет!

Не-е-е!))) Это не про меня!)))

Понедельник встретил меня серым небом, ливнем и холодиной! А что делать, не отменять же запланированную вечернюю пробежку? Ждала пока дождик кончится до самой ночи, вроде закончился к 22:30, я довольная побежала и попала под душ!))

Вторник был веселей! Я ездила в центр снижения веса, помните?)))

В среду начала делать талую водичку, засняла весь процесс кое-как, постоянно забывала фоткать, но тем не менее покажу как ее готовить наглядно:

1. Контейнер и фильтрованная очищенная вода

2. Этот контейнер должен быть пищевой (должна быть метка) и с плотной крышкой.

3. Наливать воду нужно не до конца, иначе от мороза банка/контейнер треснет.

4. Закрываем плотно контейнер

5. Убираем в морозильную камеру

6. Достаем через примерно через 2.5-3 часа

7. Аккуратно снимаем первый тонких лед отходов.

8. Затем опять закрываем контейнер с водой и помещаем в морозилку.

9. Через 5.5-6 часов достаем контейнер который будет на половину со льдом.

10. Сливаем «тяжелую» воду в раковину, а лед оставляем таять при комнатной температуре.

11. Полезная чистая водичка! Талая водичка готова! В течении первых часов она самая полезная!

В четверг приезжала сестричка и мы очень позитивно погоняли на роликах. Было очень весело, прохожие то и дело останавливались и наблюдали за нашими приколами и трюками, а что они там про нас думали, нас мало волновало!))) На все про все полтора часа + 1литр воды = -650 кал.

В пятницу-субботу носилась по делам, встречала гостей. Была попытка в эти дни попасть с подругой в тренажерку, баньку и бассейн. Но нас обломали дурацкая администрация одного спорт комплекса, в котором когда-то у нас было 3 семейные годовые карты. «Фитнэйшн» позор тебе с твоей нынешней куриной администрацией! Тебе нашлась крутая замена!

Воскресенье было ветреным и хмурым, но не смотря на это, я сделала утреннюю пробежку! Супер! Мое утреннее топливо- свежевыжатый апельсин-грейпфрут!)

На этой неделе, получается, я не выполнила целых 2 задания: вторую тренировку на усмотрение и процедуру на улучшение фигуры. Кстати, процедурой я пыталась заняться еще во вторник, но там любопытство не дало пойти на аппаратный массаж!))

Короче, включаю ШТРАФНЫЕ ПРАВИЛА: «Не смогла, не успела? — Делаешь пропущенные занятия на следующей неделе в двойном объеме!».

По правилам проекта добавляю еще два задания на следующую неделю:

ТРЕТЬЯ 7-ДНЕВКА

7. Вложение в свой образ жизни

8. «Мини-треньки» от 5 до 20 мин.

Пояснение заданий:

Седьмое задание:

Вкладывать в свой образ жизни.

Радуем себя полезными покупками еженедельно. Вызываем привычку следовать здоровому и спортивному образу жизни, внедряем его максимально. Не обязательно превращать свою квартиру в фитнес зону, но такие вещи как: мультиварка, пароварка, банные комплекты и СПА принадлежности, тренажер, гантели, мяч, скакалка, обруч, спортивная одежда, обувь, спортивные аксессуары, будут не только облегчать и украшать путь к красоте и здоровью, а также всегда напоминать вам об этом, мотивировать, а иногда и «заставлять» всем своим видом и потраченной зарплатой.

Только не нападайте на гардероб, т.к. мы только начали свой путь и наша фигура будет меняться, подумайте может вам нужен такой друг как велосипед или просто коврик для фитнеса?!) Наслаждайтесь шопингом в правильном направлении!

Восьмое задание.

«Мини-треньки» — это я так назвала коротенькие тренировочки от 5 до 20 минут. Их вы регулируете самостоятельно, можете сделать парочку в день или парочку в неделю.

Например: вы играете на ковре с ребенком, что вам мешает сделать упражнение на пресс, когда ребенок не смотрит за вами, а занят своей игрой? Что вам мешает отказаться от лифта. Вам будет сложно держать ребенка на руках и приподняться на носочки, сделать такие подъемы 8-10 раз в пару подходов? Если вы собираете за ребенком игрушки, наклоняйтесь к полу не сгибая колени — растяжка задней поверхности бедра. Можно любое действо превратить в упражнение для фитнеса, главное без фанатизма.

«Кто со мной, тот герой»))) Подробности здесь:

Итак, на следующую неделю вот что получилось:

1. Отказ от сладостей и сладких напитков вкл. алкоголь.

2. Одна утренняя пробежка

3. Одна вечерняя пробежка

4. Две любые тренировки на выбор (+ еще две тренировки штрафные)

5. Правильно пить воду

6. Не менее одной процедуры на улучшение фигуры (+ две штрафные)

7. Вложение в свой образ жизни

8. Мини-треньки 5-30 мин.

По итогам недели:

«Время слишком драгоценно, чтобы тратить его в пустую» Дж. Форд.