3 недели моему ПП и спорту. Результаты, рецепты.

Привет мои девочки! Мне кажется вот только писала про 2 недели, как уже 3. Вот время летит

Первая неделя тут

Вторая неделя тут forum.baby.ru/blogs/post/301580566-201589994/

Ну и отчетик.

рост: 157 см

вес: 49.3 кг

грудь: 90 см (схуднула немного, ноя не расстраиваюсь, есть куда)

талия: 66 см ( -2 см, я прям почти модель уже..)))

бедра: 90 см (ни каких изменений, главное, чтоб не в минус))

шея: 27 см

В общем за 3 недели:

вес: -3.7 кг, грудь: -3 см, талия: -10 см, бедра: +1 см, шея: -4 см.

С сегодняшнего дня буду ходить каждый день на кардио, пилатес и растяжку. Через пару недель, хочу тренера нанять и заниматься силовыми.

Фоточки

На море ехать готова

И рецептики

Омлет с семечками и салат в лаваше.

Для омлета: 1 яйцо, 2 белка, пророщенные семечки, зеленый лук. Жарить без масла. Салат из помидор, огурцов, пекинской капусты, руколы и натурального йогурта. Лаваш без яиц и дрожжей.

Овсяноблин на завтрак

1 яйцо, 2 белка, 2 ст.ложки овсянки. Жарить без масла.

Суп-пюре из кабачков и Винегрет

Для супа: 1 луковица, чеснок, 1 большой кабачок, 100р мягкого сливочного сыра. Лук и чеснок с добавлением оливкового масла потушить 5 мин на режиме «Выпечка» в мультиварке, затем добавить кабачки и тушить еще 5 минут. Добавить воды (2-3 литра), варить еще 10 минут. После добавить, соль, зелень, сыр, пару минут готовить и взбить в блендере. Сверху посыпать паприкой.

Винегрет: 1 большая свежая свекла, 200гр капусты квашенной, фасоль красная и оливковое масло.

Хек тушенный с овощами и дикий рис.

Рыбу почистить, порезать порционными кусочками. Лук, морковь, чеснок и один помидор (на терке) обжарить на оливковом масле, с добавлением соли. В форму выложить рыбу, сверху подливу и посыпать прованскими травами. 20 мин на режиме «Выпечка».

Рис варить 30 минут в соотношении 1 к 3.

Это в этот же день на ужин.

В яйце хрен домашний)

Также попробовали арбузик и дыньку со ст.Новотитаровской. Очень вкусно!!

Ну и на десерт мои любимые овсяный блинчики.

1 яйцо, 200мл кефира 1% или йогурта, можно молока, 1 с.ложка кокосовой стружки, 1 ст.ложка какао и корица. Следом овсяную муку всыпать до нужной консистенции. Сбить все блендером, чтоб тесто было воздушное, как на оладьи. Выпекать на сухой сковороде без масла.

Всем приятного аппетита, удачных похуделок и крепкого здоровья!