Как быстро пролетела неделя!!! Сейчас у меня дни насыщенные, время еще быстрее летит.
Вот отчет по первой неделе с рецептами) www.baby.ru/blogs/post/298280739-201589994/
Подведу итоги:
Рост: 157 см.
Вес: 49-50 кг (стоит на месте, скачет этот кг… утром 49, вечером 50).
Грудь: 93 см, талия 68 см (-2 см
)
Попа: 90см (УРААА!!! на 2 см выросла
)
Шея: 29 см. На той неделе не измеряла. Всего — 4 см))
В общем, за 2 недели:
вес: -3.5 кг
талия: — 8 см, бедра: +2 см, шея: -4см
Занимаюсь усердно кардио тренировками и силовыми. Чувствую себя отлично! Скажу вам, как стала заниматься спортом, стала высыпаться. На сон хватает 7 часов вполне.
Сократила количество молочных продуктов. Что не говорите, а молочные продукты — это друг целлюлита! Прочитала много информации по этому поводу! И творог на ночь есть не рекомендуется, т.к. он задерживает жидкость в организме.
Фоточки
А это я была почти 4 месяца назад. Вот такой вот ужас
Ну и рецептики пп. Эта неделя была у меня рыбная и морепродуктовая)))
Это завтрак. Овсяша на молоко/вода (1/3)
Молоко сейчас использую только домашнее, папа передает со станицы)
Это паровые котлетки их Хека и любиый Греческий
500гр филе, 2 яйца, лук, отруби замоченные в воде, соль, специи. Внутри кусочек сыра.
Паровые котлетки из трески с диким рисом! и Фунчоза, в этот раз с грибами!
500гр филе трески, луовица, зелень, 2 яйца, отруби замоченные в воде, соль, специи.
Фунчоза, как по прошлому рецепту, только добавила грибы тушеные с луком! Очень вкусно!
Про дикий рис.
В диком рисе содержится множество полезных и питательных веществ, существенное количество белка (15гр из 100, причем в очень богатом раскладе по аминокислотам), витамины группы В и особенно ценен сожержанием фолиевой кислоты (ее здесь в пять раз больше, чем в коричневом рисе). В стакане дикого риса содержится дневная норма фолиевой кислоты для взрослого человека. Также содержит значительное количество магния, фосфора, цинка и марганца, кальций, медь, железо, йод, аминоклистоты — метионин, лизин и треон.
Больше информации можно почитать в википедии)
Плов из морепродуктов с рисом
Кольца кальмаров, лук, сладкий перец, петрушка, чеснок, стакан риса, стакан воды, кумин и соль. 30 минут в мультиварке.
Хек запеченый в фольге с овощами
А это супер салат Цезарь с креветками.
Китайская капуста, креветки, отруби вместо сухариков. Для заправки: оливковое масло, лимонный сок, семена горчицы, чеснок и соевый соус! Оооочень вкусно!
Омлет
2 яйца, грибы, горошек, лук, сладкий перец, сушенная зелень. Я делаю в мультиварке, без масла, на режиме «Выпечка»
ПП-тортик
Лепешки: 1 яйцо, 4 белка, 1 ст ложка фруктозы (я против всех сах.замов), 200гр овсяной муки, 100 мл кефира или йогурта натурального, 2 ст. ложки овсяных отрубей, 1 ч.ложка разрыхлителя. Выпекать на сухой сковороде, без масла!
Крем из творога с йогуртом и фруктозой. На ночь в холодильник)) Безумно вкусно и нежирно!
Всем приятного аппетита, красивого тела и здорового духа!
Любите себя, любите свое тело, кроме вас это никому не надо!!!
рецепты из программы питания Соболевой
А как плов делала, просто водой залила? И на каком режиме?
Обжарить лук и перец на оливковом масле на режиме «Выпечка» 7-10 мин, кальмары нарезать соломкой, смешать с чесноком и зеленью. В зажарку высыпать рис, залить водой, перемешать. Сверху выложить кальмары и готовить 30-40 мин на режиме «Плов»
Спасибо)))) Пару см
Ну ты даешь )) Где ты берешь все эти рецепты! Все — просто супер!
Спасибо) Рецепты из программы, которую мне составила Соболева)
Аааа
Так держать!
я 156см 46-47кг. 92-71-87… тоже в спорте)))но с пп пока проблема))
так мы одинаковые почти))))
но мне вот вес нужен 45
ага.на фт\ото как будто я стою)))строение такоеже.я набрать в ногах и попе хочу
молодец!!! нет слов просто
я тоже радуюсь понемногу… потом отчеты напишу… свои меня радует, что обьем ушел у меня правда только на см в талии, укрепились ноги, но это тоже хорошо))а кг не падают, значит мышцы не теряются… Мне вчера тренер отругал конечно, я вчера переусердствовала на тренеровки… Сегодня честно еле хожу… млять… еще уборка… сплю я тоже лучше, я засыпаю, т.к страдала бессоницей… сейчас на ура отрубаюсь...))Сегодня правда сьела большге нормы арахиса… ну что себя ругать вечером если смогу кардио сделаю, если нет до завтра… Напиши как попу ростишь?? Вечером до скольки ешь, есть ли перекусы???