Проект "Цель - красивое тело". Отчет за ПЕРВУЮ 7-ДНЕВКУ.

Физкульт-привет! =)

Вчера закончилась ПЕРВАЯ 7-ДНЕВКА проекта, чувствую себя замечательно, нагрузку на эту неделю сделала довольно мягкую, но ощутимую. Акцент был на кардио нагрузки, именно они запускает в организме «движок» по истреблению жира. Если все делать на свежем воздухе, то это полноценные аэробные тренировки, за счет которых кислород активно расщепляет жировые клетки.

Хочу чтоб все повисло, а не стояло холодцом, а затем начать мышечную работу.

К пробежкам уже более менее адаптировалась. Раньше выходила, доходила до определенного места, делала разминку и потом приступала к пробежке, теперь уже такая долгая раскачка мне не требуется, пока спускаюсь по лестницам с 9 эт. делаю разминку и как только оказываюсь на улице сразу начинаю пробежку!) А еще я не пользуюсь лифтом, даже после вечерней семейной прогулки отправляю мужа с дочей на лифте, а сама бегу по лестницам!)

На этой неделе сделала 3 пробежки по часу и одно полуторочасовое катание на роликах.

Задание на эту неделю было:

1. Отказ от сладостей и сладких напитков.

2. Утренняя пробежка

3. Вечерняя пробежка

4. Две любые тренировки на усмотрение.

Фото-отчет:

На качество особо не смотрим, фоткаю как получается и коллажики делаю в приложении на айфоне.

Первая пробежка, вечерняя:

Вторая пробежка, тоже вечерняя:

Катание на роликах:

Утренняя пробежка, под дождем =)

Маленькая утренняя награда — свеже выжатый сок морковь-грейпфрут))

По итогам недели:

Задание на следующую неделю:

ВТОРАЯ 7-ДНЕВКА

5. Правильно восполнять водный баланс в организме.

6. Не менее одной процедуры на улучшение фигуры.

Желающих заниматься со мной единицы на данный момент, поэтому чтобы не растягивать свои отчеты дополнительной информацией, а так же сохранить весь проект для тех, кому может пригодиться потом, будет отдельная тема. Там будут собраны все задания и подробности по каждому из них, а так же полезная информация и ссылки на статьи. Тема будет еженедельно пополнятся. Те кто со мной — туда, кому интересно тоже заглядывайте:

Всем всего хорошего!!!