Ешь, считай, худей. День 30.

День 30.

Вот и подошел к концу первый месяц. Результаты для меня не утешительные Всего 5 кг. и 100 гр. Этот же результат был две недели назад… Свекровь меня утешает (она тоже худельщица со стажем), мол 5 кг за месяц — нормально. Но я все равняюсь на прошлый опыт похудения — там я 10 кг скинула за 1-ый месяц. А сейчас время поджимает, до отпуска осталось чуть больше месяца… На какие-то координальные меры типа разгрузочных дней или монодиет никак не решусь. В общем, пусть все идет как идет. Рано или поздно вес все равно вниз пойдет. Главное не сдаться.

Вес 05.07.14 = 86,8 кг.

Завтрак:

— каша овсяная 192 гр.

— цикорий с сахаром и молоком 3/4/13 гр.

— хлебцы 7 гр.

— сыр голландский 21 гр.

БЖУ = 13,88/10,78/38,33 Ккал = 310,59

Ешь, считай, худей. День 30.

Обед:

— рис 115 гр.

— перец фаршированный 315 гр.

— сметана 12 гр.

— цикорий 2 гр.

— шоколад горький 6 гр.

БЖУ = 33,45/14,36/43,55 Ккал = 398,40

Ешь, считай, худей. День 30.

Ешь, считай, худей. День 30.

Ужин:

— перец фаршированный 314 гр.

— сметана 10 гр.

— помидоры 103 гр.

БЖУ = 30,86/9,21/17,29 Ккал = 251,33

Ешь, считай, худей. День 30.

В течение дня выпито 1,5 литра воды.

ИТОГО за день:

БЖУ = 78,13/34,29/99,11

Ккал = 960,30

Ешь, считай, худей. День 30.

Вес сегодня, 06.07.14г., спустя 30 дней 86,6 кг. (-5,1)

Худею по системе д. Борменталь.

Основные принципы системы:

— дробное питание

— перерывы между приемами пищи 3-4 часа

— соблюдение границ калорийности 780-1170

Ешь, считай, худей. День 30.

Ешь, считай, худей. День 30.


Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру


A-lya
016526

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Эльф

отличный результат, не расстраивайтесь!!! Можно вас в друзья, хочу следить за вашими отчетиками (тоже худею)))))????

Пожаловаться
A-lya

можно. только я пока отчеты не пишу. но худеть продолжаю))) 38 дней — 6,3 кг.

Пожаловаться
Катерина Никонова
Александра — вы молодец)))))) удачи вам и успехов))))

Простите, возможно за глупый вопрос, что такое бжу?

Пожаловаться
A-lya

Спасибо!

белки/жиры/углеводы

Пожаловаться
Катерина Никонова

Ясно)

Пожаловаться
МеЧтыСбУдУтСЯ

я за 11 недель скинула 12 кг на подсчете калл, а ты за месяц 5!!! это же круто!!! да и быстро худеть тоже плохо, потом обвиснет все(((продолжай в том же духе… у меня тоже было что вес стоял на месте… а потом как полетело.минус 300 грамм за сутки)))

Пожаловаться
Ольга

главное — начало!

Пожаловаться
Юлия
Вы молодец))) я всего на 3 кг и все, вес стоит
Пожаловаться
A-lya

не надо сдаваться)

Пожаловаться
Ися

Да ты что?! 5 кг очень клевый результат!!! Некоторые и 2 кг за сезон сбросить не могут! Ты умничка, продолжай в том же темпе.

Пожаловаться
A-lya

Пожаловаться
Циферка Егиазарян
Нужно менять образ жизни а не сидеть на диетах)
Пожаловаться
Машенька Захарова
Хороший результат… а чего ж так поздно сели на диету что сроки поджимают
Пожаловаться
A-lya

так получилось, что уж теперь об этом...

Пожаловаться
Машенька Захарова
Главное не расстраивайтесь… чем медленнее уходит тем больше вероятность что потом вес не вернется