День 30.
Вот и подошел к концу первый месяц. Результаты для меня не утешительные Всего 5 кг. и 100 гр. Этот же результат был две недели назад… Свекровь меня утешает (она тоже худельщица со стажем), мол 5 кг за месяц — нормально. Но я все равняюсь на прошлый опыт похудения — там я 10 кг скинула за 1-ый месяц. А сейчас время поджимает, до отпуска осталось чуть больше месяца… На какие-то координальные меры типа разгрузочных дней или монодиет никак не решусь. В общем, пусть все идет как идет. Рано или поздно вес все равно вниз пойдет. Главное не сдаться.
Вес 05.07.14 = 86,8 кг.
Завтрак:
— каша овсяная 192 гр.
— цикорий с сахаром и молоком 3/4/13 гр.
— хлебцы 7 гр.
— сыр голландский 21 гр.
БЖУ = 13,88/10,78/38,33 Ккал = 310,59
Обед:
— рис 115 гр.
— перец фаршированный 315 гр.
— сметана 12 гр.
— цикорий 2 гр.
— шоколад горький 6 гр.
БЖУ = 33,45/14,36/43,55 Ккал = 398,40
Ужин:
— перец фаршированный 314 гр.
— сметана 10 гр.
— помидоры 103 гр.
БЖУ = 30,86/9,21/17,29 Ккал = 251,33
В течение дня выпито 1,5 литра воды.
ИТОГО за день:
БЖУ = 78,13/34,29/99,11
Ккал = 960,30
Вес сегодня, 06.07.14г., спустя 30 дней 86,6 кг. (-5,1)
Худею по системе д. Борменталь.
Основные принципы системы:
— дробное питание
— перерывы между приемами пищи 3-4 часа
— соблюдение границ калорийности 780-1170
отличный результат, не расстраивайтесь!!! Можно вас в друзья, хочу следить за вашими отчетиками (тоже худею)))))????
можно. только я пока отчеты не пишу. но худеть продолжаю))) 38 дней — 6,3 кг.
Простите, возможно за глупый вопрос, что такое бжу?
Спасибо!
белки/жиры/углеводы
Ясно)
я за 11 недель скинула 12 кг на подсчете калл, а ты за месяц 5!!! это же круто!!! да и быстро худеть тоже плохо, потом обвиснет все(((продолжай в том же духе… у меня тоже было что вес стоял на месте… а потом как полетело.минус 300 грамм за сутки)))
главное — начало!
не надо сдаваться)
Да ты что?! 5 кг очень клевый результат!!! Некоторые и 2 кг за сезон сбросить не могут! Ты умничка, продолжай в том же темпе.
так получилось, что уж теперь об этом...