Ешь, считай, худей. День 30.

День 30.

Вот и подошел к концу первый месяц. Результаты для меня не утешительные Всего 5 кг. и 100 гр. Этот же результат был две недели назад… Свекровь меня утешает (она тоже худельщица со стажем), мол 5 кг за месяц — нормально. Но я все равняюсь на прошлый опыт похудения — там я 10 кг скинула за 1-ый месяц. А сейчас время поджимает, до отпуска осталось чуть больше месяца… На какие-то координальные меры типа разгрузочных дней или монодиет никак не решусь. В общем, пусть все идет как идет. Рано или поздно вес все равно вниз пойдет. Главное не сдаться.

Вес 05.07.14 = 86,8 кг.

Завтрак:

— каша овсяная 192 гр.

— цикорий с сахаром и молоком 3/4/13 гр.

— хлебцы 7 гр.

— сыр голландский 21 гр.

БЖУ = 13,88/10,78/38,33 Ккал = 310,59

Обед:

— рис 115 гр.

— перец фаршированный 315 гр.

— сметана 12 гр.

— цикорий 2 гр.

— шоколад горький 6 гр.

БЖУ = 33,45/14,36/43,55 Ккал = 398,40

Ужин:

— перец фаршированный 314 гр.

— сметана 10 гр.

— помидоры 103 гр.

БЖУ = 30,86/9,21/17,29 Ккал = 251,33

В течение дня выпито 1,5 литра воды.

ИТОГО за день:

БЖУ = 78,13/34,29/99,11

Ккал = 960,30

Вес сегодня, 06.07.14г., спустя 30 дней 86,6 кг. (-5,1)

Худею по системе д. Борменталь.

Основные принципы системы:

— дробное питание

— перерывы между приемами пищи 3-4 часа

— соблюдение границ калорийности 780-1170