Итак, день 29.
Вес 04.07.14 = 87.1 кг.
Завтрак:
— каша овсяная 191 гр.
— хлебцы 6 гр.
— сыр голландский 11 гр.
— цикорий с сахаром и молоком 3/4/64 гр.
БЖУ = 11,91/8,84/39,33 Ккал = 287,92
Обед:
— рис 118 гр.
— перец фаршированный (пост. говядина+кур. грудка) 264 гр.
— кофе черный с сахаром 6 гр.
БЖУ = 29,84/10,19/44,70 Ккал = 338,75
Перекус:
— яблоко 153 гр.
БЖУ = 0,61/0,61/13,77 Ккал = 67,32
Ужин:
— рис 97 гр.
— перец фаршированный 312 гр.
— сметана 16 гр.
— цикорий с молоком 2/51 гр.
— шоколад горький 8 гр.
БЖУ = 37,05/18,62/42,69 Ккал = 441,05
В течение дня выпила около 1,5 литров воды.
ИТОГО за день:
БЖУ = 79,36/38,22/140,42
Ккал = 1135,02
Худею по системе д. Борменталь.
Основные принципы системы:
— дробное питание
— перерывы между приемами пищи 3-4 часа
— соблюдение границ калорийности 780-1170
риса так хочется… пойду ка забубеню себе широтаки
дааа
я тоже так худею… начала с 91.5, на сегодняшнее утро 80.7
сколько дней? у меня что то вес очень медленно идет в этот раз. Я раньше намного быстрее худела по этой системе
я за 11 недель так скинула… вес действительно уходит медленно, но оно и лучше… а то обвиснет все(((не красиво же будет… мой эндокринолог поствила задачу скинуть за 3 месяца 15 кг… но я не справилась, хотя еще не все потерено… я никуда не спешу, вес уходит потихоньку, но хоть уходит слава богу.
молодец!!! все равно хороший результат
последнее время срываюсь… шашлык ем, и пиво пью)))но кстати это не сильно таки влияет… это радует.просто организм дал уже сдвиг… желудок привык употреблять мало пищи, поэтому я могу позволить себе что то сытное, но в малом количестве.из за этого калл получаются одинаковые… все от нас женщин зависит.ГЛАВНОЕ ЗАХОТЕТЬ