КАКАЯ ГРУППА КРОВИ У ТЕБЯ?

Группа крови: О (I)

Охотник: сильный, уверенный в себе, лидер. Люди с первой группой крови первыми появились на Земле, и сегодня составляют треть всего населения планеты (33%).

Сильные стороны — крепкий пищеварительный тракт; — сильная иммунная система; — природная защита от инфекций; — эффективный обмен веществ и сохранение питательных веществ.

Слабые стороны — с трудом адаптируются в новых условиях окружающей среды и питания; — иммунная система может стать сверхактивной и атаковать организм, вызывая аллергические реакции.

Предрасположенность к заболеваниям — заболевания, связанные со свертываемостью крови; — воспалительные заболевания, например, артрит; — пониженная активность щитовидной железы; — повышенная кислотность желудка, приводящая к появлению язв; — аллергии.

Питание Высокобелковое: мясо (не свинина), рыба, морепродукты, овощи, фрукты (не кислые), ананасы, ржаной хлеб (изредка). Ограничить: крупы (овес, пшеница и все изделия из нее), бобовые.

Напитки Рекомендуется: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, мяты, имбиря, липы, лакрицы; сельтерская вода.

Нейтрально: пиво, красное и белое вино, чай из ромашки, шалфея, женьшеня, листа малины, валерианы.

Избегать: кофе, алоэ, сенна, эхинацея, клубничный лист, зверобой, крепкие напитки.

Рекомендации по снижению веса Избегать: пшеница, кукуруза, бобы, фасоль, чечевица, кочанная капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, зелень горчицы, маринады, кетчуп, цитрусовые, мороженое, сахар, картофель. Добавлять в меню: бурые водоросли, рыба и морепродукты, йодированная соль, печень, красное мясо (говядина, баранина), шпинат, брокколи, редис.

Рекомендации по улучшению здоровья Для ускорения обмена веществ рекомендуется:

1. Исключить продукты, повышающие производство инсулина (пшеница, бобовые, кукуруза);

2. Исключить все виды капусты и изделия из овса, угнетающие работу щитовидной железы;

3. Включить в рацион продукты, богатые йодом (дары моря, зеленые листовые овощи, брокколи) и стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы (редис, редька, дайкон).

4. Есть больше красного мяса и печени.

5. Заниматься спортом.

Если есть проблемы со свертываемостью крови, ешьте побольше продуктов, содержащих витамин К (зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца). При нарушении работы кишечника принимайте бифидобактерии. Избегайте дрожжей и продуктов на их основе. С осторожностью принимайте аспирин и Гингко Билоба (они разжижают кровь).

Добавки — витамины группы B, витамин K, кальций, йод, марганец; — лакрица (корень солодки); — ферменты панкреатической железы; — бурые водоросли. Избегать витаминов А и Е.

Физические занятия Интенсивные физические упражнения, такие как аэробика, боевые искусства, лыжи, бег, плавание, контактные виды спорта.

Группа крови: А (II)

Земледелец: степенный, постоянный, спокойный, оседлый, дружелюбный, организованный, коллективист. Эта группа крови возникла при переходе от занятий охотой и собирательством к сельскому хозяйству. Сегодня 38% населения планеты имеет эту группу крови.

Сильные стороны — хорошо адаптируется к изменениям в питании и окружающей среде; — иммунная система проще сохраняет и усваивает питательные вещества.

Слабые стороны — чувствительный пищеварительный тракт; — уязвимая перед микробными вторжениями иммунная система; — чувствительная нервная система.

Предрасположенность к заболеваниям — болезни сердца; — рак; — анемия; — заболевания печени и желчного пузыря; — диабет I типа.

Питание Вегетарианское: овощи, тофу, крупы, бобовые, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи, бананов, кокосов, ананасов), рыба (кроме камбалы, палтуса, селедки, икры, морепродуктов). Молочные продукты ограничить нежирными видами и заменить соевыми аналогами. Избегать сахара.

Напитки Рекомендуется: зеленый чай, кофе, красное вино, вишневый, грейпфрутовый, морковный, ананасовый соки, вода с лимонным соком.

Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

Рекомендации по снижению веса Избегать: мясо (изредка курятина или индейка), молочные продукты, фасоль обыкновенная, лимская фасоль, пшеница, перец, масло кукурузное и арахисовое, мороженое, шоколад и сахар. Добавлять в еду: растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое), соевые продукты, овощи, ананас.

Рекомендации по улучшению здоровья В связи с пониженной кислотностью желудочного сока у людей с этой группой крови переваривание мяса вызывает сложности. Поскольку они по своей природе вегетарианцы, мясо у них замедляет обмен веществ и способствует набору веса. Поэтому для сохранения нормально веса им необходимо ограничить прием мяса курицей и индейкой в небольших количествах. Вегетарианство позволит людям со II группой крови повысить сопротивляемость заболеваниям, усилив иммунную систему. Кроме того, чтобы защитить слабый пищеварительный тракт, необходимо избегать острой и кислой пищи (перца и специй, уксуса, помидоров, маринадов, майонеза, цитрусовых, кислых ягод), а также соленых продуктов (рыбы, огурцов, капусты). Рекомендуется потреблять лук, чеснок и морковь.

Необходимо ограничить молочные продукты в рационе. Предпочтительны нежирные сыры, кисломолочные продукты, творог и соевые продукты в любом виде. Яйца являются важным источником белка, витаминов и микроэлементов.

Добавки — витамин B12, фолиевая кислота, витамины C и E; — кальций, цинк, железо, селен, хром; — травяные чаи; — бифидобактерии; — боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, боярышник, расторопша, астрагалус; — кверцитин, бромелайн. Ограничить: витамин А.

Физические занятия Спокойные упражнения на концентрацию, например, йога, тай-чи.

Группа крови: В (III)

Кочевник: уравновешенный, гибкий, созидательный. Эта группа появилась в результате миграции народов и составляет 21% населения Земли.

Сильные стороны — сильная иммунная система; — гибкая адаптация к изменениям в питании и окружающей среде; — уравновешенная нервная система.

Слабые стороны Нет природных слабых сторон, но при нарушении баланса могут возникнуть аутоиммунные расстройства и развиться редкие вирусные заболевания.

Предрасположенность к заболеваниям — диабет I типа; — синдром хронической усталости; — аутоиммунные заболевания: болезнь Лу Герига, туберкулез кожи, рассеянный склероз.

Питание Сбалансированное всеядное: мясо (говядина, баранина и др.), молочные продукты (кисломолочные и обезжиренные), крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме помидоров, оливок, тыквы, кукурузы), фрукты (кроме ревеня и кокосов). Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинину и изделия из нее, куриное и утиное мясо.

Напитки Рекомендуемые напитки: травяные чаи (лист малины, солодка, Гингко Билоба, женьшень, шалфей), зеленый чай, сок капусты, клюквы, ананасовый, виноградный.

Нейтрально: вино, пиво, апельсиновый сок, кофе, черный чай.

Избегать: томатный сок, содовые напитки.

Рекомендации по снижению веса Исключить: пшеницу, кукурузу, чечевицу, помидоры, арахис, кунжут, гречку, свинину. Добавлять в пищу: зелень, травы, яйца, оленину, телятину, печень, лакрицу, чай.

Рекомендации по улучшению здоровья Людям с этой группой крови нельзя злоупотреблять кукурузой, гречкой, арахисом и кунжутом. Эти продукты подавляют выработку инсулина, замедляя обмен веществ. В результате возникает усталость, задержка воды, гипогликемия и набор веса.

Также как и людям с I группой крови, представителям типа В не рекомендуется слишком часто потреблять пшеницу, которая вызывает у них замедление обмена веществ. Рекомендуется сочетать ее с гречкой, чечевицей, кукурузой и арахисом.

Для поддержания хорошего здоровья и сохранения идеального веса следует сочетать рекомендованную диету с ограничением сахара и жиров и физическими упражнениями.

Добавки — магний; — лакрица, лецитин; — Гинкго Билоба, эхинацея; — бромелайн.

Физические занятия Умеренные физические нагрузки, например, туризм, велоспорт, теннис, плавание, йога, тай-чи.

Группа крови: АВ (IV)

Загадка:необычный, харизматический, таинственный. Тип АВ возник в результате эволюции при слиянии групп II и III (А и В) и составляет всего около 8% населения Земли.

Сильные стороны — адаптирован к современным условиям; — сочетает сильные стороны II и III групп крови.

Слабые стороны — чувствительный пищеварительный тракт; — нестойкая иммунная система, уязвимая перед микробными инфекциями; — сочетает слабые стороны II и III групп крови.

Предрасположенность к заболеваниям — болезни сердца; — рак; — анемия.

Питание Смешанное умеренное: мясо (индейка, кролик, баранина), рыба, молочные продукты, тофу, крупы (кроме гречневой и кукурузы), оливковое масло, масло печени трески, овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы), арахис, грецкие орехи, фрукты (кроме резких и кислых).

Напитки Рекомендуемые напитки: зеленый чай, кофе, ромашковый чай, чаи из шиповника, имбиря, эхинацеи, женьшеня, боярышника.

Нейтрально: вино, пиво, чай из мяты, валерианы, малины.

Избегать: алоэ, сенна, липа.

Рекомендации по снижению веса Избегать: красное мясо, ветчина и бекон, обыкновенная и лимская фасоль, семена подсолнечника, кукуруза, гречка, пшеница, перец. Добавлять в пищу: тофу, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, зелень, бурые водоросли, ананас.

Рекомендации по улучшению здоровья Состояние здоровья людей с IV группой крови определяется влиянием смеси генов А и В: 1. кислотность желудочного сока понижена (как у типа А), при этом организм в целом адаптирован к потреблению мяса. Поэтому хотя типу АВ мясо не противопоказано, кислотность может быть недостаточной для его эффективного переваривания, что приводит к появлению лишнего веса. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить потребление мяса, увеличить количество овощей и тофу (соевого творога) в рационе.

2. Аналогичная ситуация с бобовыми, гречкой, кукурузой и кунжутом. Людям с первой группой крови эти продукты прекрасно подходят, однако, влияние генов третьей группы приводит к тому, что они снижают производство инсулина, замедляя обмен веществ. Людям с IV группой крови необходимо избегать гречихи, бобовых и кукурузы. На пшеницу такой сильной реакции, как у типов 0 и В, нет, однако при снижении веса мучных изделий следует избегать.

Добавки — витамин C; — цинк, селен; — боярышник, эхинацея, валериана, расторопша, чертополох; — бромелайн, кверцетин.

Физические занятия Спокойные упражнения на концентрацию, например, йога, тай-чи. Умеренные физические нагрузки, например, туризм, велоспорт, теннис, плавание.