Минус 15 и далее

Привет девочки.С октября были небольшие попытки по сбросу 3-4 кг, но с новогодними праздниками они вернулись на место и тогда начиная с января я уже взялась за себя

Что делала… не ела по вечерам, считала калории от 1200 до 1600 (не без греха были и срывы и… много срывов , если бы не они уже и 52 была бы))) пару раз по неделе сидела на гречке с кефиром(результаты были по 3 кг) пару раз на 800 ккал, но потом поняла что загублю свою обменку и решила, что уж лучше на 800 ккал будет один разгруз в неделю) еще спорт, ну как спорт , зарядка , пресс качаю(3 подхода по 20 раз каждый день обязательно), отжимания(хотя бы 20))), планка(по полторы минуты), приседания(по 30 раз) и обруч по 20-30 минут в день)