итак, на 1.06 = 67 кг, цель 55.
Что делем, программа:
26.05 — баночный массаж, крем с мумие
27.06 — баночный массаж, крем с мумие, кофейный скраб
11.06. — баночный массаж, камелокс, кофейный скраб, бег 2 км
12.06. — баночный массаж, камелокс, кофейный скраб
13.06. — баночный массаж, камелокс, кофейный скраб, приседание 3 подхода по 15., бег 2 км
(замеры: талия 91, БОКА — 106, БЕДРА 106)
15.06. — баночный массаж, камелокс, кофейный скраб, приседание 3 подхода по 15, бег 2 км
16.06. — приседание 3 подхода по 15, бег 2 км
17.06.- приседание 3 подхода по 15, бег 2 км
19.06 — баночный массаж, камелокс, кофейный скраб, приседание 3 подхода по 15
20.06. — приседание 2 подхода по 20, наклоны 3 подхода по 30, скручивание 2 подхода по 20
27.06 6 — баночный массаж, камелокс, кофейный скраб, приседание 3 подхода по 15, наклоны, скручивания
+ стараюсь не кушать после 19, сократила сладкое
Планы: тренировка с трейси или джилиан ( выбираю), бодифлекс, ограничение в питании
я набирала до 57 кг, сейчас 39-40 (у меня рост 152))). Стараюсь всю сознательную жизнь придерживаться веса из расчета «МОЙ РОСТ- 110» (ЧТОБЫ НЕ БОЛЬШЕ ЭТОГО) При настоящем весе чувствую себя очень комфортно, легко, ничего лишнего. Диеты особой не придерживалась, просто полезнее пищу старалась кушать, порции уменьшила, частоту приемов пищи увеличила, воды побольше, прошла месячную программу очищения организма и по утрам 20 минутный бодифлекс (кстати, калланетика тоже результаты хорошие дает). Удачи в достижении результата!
Удачи вам в похудении))
Ничего себе, как все взаимосвязано, попробуем-посмотрим.
Спасибо!
а я на фитнес уже 3 недели хожу, и скоро в бассейн с малышом ходить буду. А на счет бодифлекса- я раньше занималась, но у меня из одного места запах неприятный появился(((и перестала.