Всем привет
девочки подскажите мне а то я уже не знаю.У меня рост:165, вес 65кг, вроде ем мало кушаю один раз в день салатик могу немного картофеля съесть, а вес так и держится(Хочу скинуть 11-12кг, может кто, что знает посоветуйте пложалуйста(Может таблетки какието или народными методами но мне нужно не так, что на года растянуть а в ближайшие месяца 3-4 чтобы результат был
о похудении!
Комментарии
Предыдущая статья
что говорят за 15 число?
Следующая статья
какой тел.взять?
Актуальные посты
а ты пробовала гречневую диете? как помогло? за какое время на сколько похудела?
да, два раза, 5 кг. за две недели!!! очень удобно ее можно есть хоть целый день!
Я утром на тощак пила стакан воды с ложкой меда, потом ела стакан кефира с кашей, на обед гречневая каша с капелькой соевого соуса (т.к все без соли и масла- соус для вкуса можно) и салат из овощей, потом целый день вода, чай, захочу есть кашу, и на ночь-стакан кефира.
Меню гречневой диеты
Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай — не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.
Гречневая диета с сухофруктамиИз-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты — яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.
Питание после гречневой диеты
Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) — рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.
Гречневая диета — противопоказания
Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).
Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача):
1. во время беременности
2. в период грудного вскармливания
3. при всех формах диабета
4. при гипертонии
5. при высоких физических нагрузках
6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
7. при глубоких депрессиях
8. при почечной или сердечной недостаточности
9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости
Достоинства гречневой диеты
1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).
2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.
3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания — каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.
4. Третье преимущество — высокая эффективность — потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).
5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.
6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.
7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) — кожа очищается сама собой.
Похудела в свое время на 10 кг (с 70 до 60 при росте 167) таким образом: ела гречку, кефир, вареное куриное филе, овощи и фрукты и ооочень редко черный шоколад… похудела за 3 мес. на 10 кг… потом плавно сползла с такого рациона и стала 63 кг… Ну вот а спустя 3 года тадаммм… я снова 70) Рассалбилась я) а тепреь бобсь резко худеть, потому что боюсь что как и в прошлый раз пропадут месячные… а ребенка я хочу больше чем похудеть...
просто почитайте, думаю себя найдете там;)
я просто больше не хочу есть так как организм не требует у меня!
в спорт зал я и так хочу записаться но чуть позже я вот дома еще хочу немного пожудеть
просто мне ребенка пока не с кем оставить поэтому и не хожу пока в спорт зал! по Джиллиа занималась 3 недели эффект только мышцы а они мне не нужны
диета магги вам в помощь!
а, что нужно для этого не подскажите?
наберите в поисковике диета магги, там сразу с меню они идут! потерянные кг не возвращаются и кушать 3 р в день надо определенные продукты!
добавьте к своему скудному рациону спорт и дело пойдет.
надо кушать не раз в день, а 5 раз по-чуть-чуть и по-больше белком, меньше углеводов))
кушать надо 5 раз в день, а не 1. Это не правильное питание.
вообще один раз в день кушаете? поэтому и держится. чтоб худеть надо есть часто и дробно