С утра так кушать хотела что забыла то взвеситься((() балда
Завтрак кофе 3в1, бутеры, спагетти и отбивная
Обед капуста с мясом тушеная, 3 сливы
Ужин гречка, помидор половина и огурец половина
Вчера бегать начала вечером, муж говорит что неправильно бегаю, разозлил только, бегаю как умею, в отличии от него, команды раздаёт, нет чтоб поддержать, и так еле решилась, стесняюсь я, никогда спортом не занималась, вчера минут 10 побегала,3 круга небольших, сегодня планирую 5 пробежать.
умница
Правильно, что бегаешь. Я бы сама побегала, да вот не могу. А ты опять на системе? ты же вроде уже все..
а я сегодня с прибавкой в 700гр, мне кажется, что уже все отменила, что могла из ведностей, а вес сегодня не обрадовал, хожу злаяяяяя… мне так нравится читать, когда начинают учить, как правильно питаться, я прям не могу)))
у меня на завтрак плов, на ужин мясо. обед пропустила. и сейчас йогурт слопала(
И сколько вы уже скинули??
Ого поздравляю. Я тоже решила похудеть, только с ленью ещё борюсь.)))))))))))
Вы же похудеть и подтянуться хотите? Тогда гречку(на воде) надо на завтрак, за 1-2часа до пробежки. На обед овощи свежие и куриную грудку, например. А ужин только кефир обезжиренный!
если на ужин кефир обезжиренный пить в одиночестве, то всю обменку убить можно нахрен!!! вы сейчас насоветуете!
кефир обезжиренный-это белок на ужин???
такая диета не для спорта, уверяю вас) вот если бы была куриная грудка или творог на худой конец, тогда я еще соглашусь, что это полноценный белок.