Счастье радость. Лед тронулся, господа присяжные-заседатели. Я нашла свою золоту середину между жрать и не жрать, и заниматься и не заниматься)))
По поводу питания.
Я пыталась честно неделю посидеть на белковой диете. Хоть я и люблю мясо, яйца, каши, овощи и фрукты… Но сахар, углеводы, как выяснилось я тоже люблю
.
Прям мука мучная наблюдать, как муж утром конфетки «птичье молоко» пожирает, мои любимые...
Решено мною, что будет так: утром завтракаю, как обычно, каша, вкусняшки в умеренном количестве, обед — супчик, второе — о БОГИ! даже если это картошка с мясом, я ее ем. я так люблю. не много, но ем.
Ужин соответственно либо салат, либо йогрут с фруктом, либо кефир.
И такое меня устраивает меня и мой организм, который не теребит меня мыслями — ну давааай, ну съешь конфетулечку, детка!
А еще один плюс в такой системе — я рада каждому утру)) я просыпаюсь и наслаждаюсь своими вкусняшками на завтрак
Второе про занятия.
Интенсивно занимаюсь по программе Килл булочки и бедра) По началу было сложно. Сложно заставить себя найти эти 40 минут времени. А теперь — теперь я жду, когда же муж уже уедет на работу и я смогу позаниматься.
Сегодня был день разгрузки, поэтому физические интенсивы ни к чему. Я решила попробовать программу kill abs… и чет не поняла, почему все так быстро закончилось, а я даже не вспотела
Мышцы радуются занятиям, прям чувствую блаженство физическое.
Из ухода за собой помимо физ.нагрузок:
купила глину — в аптеке по 25 рублей коробочка, в которой 2 пакетика по 100 гр.
розовая глина — 1 пакетика хватает на 3 маски для лица, цвет лица хороший стал, состояние кожи улучшилось. Буду продолжать курс.
голубая глина. Делаю обертывания через день, после физ. нагрузки и скраба. раньше добавляла к ней корицу — теперь без нее дела. от корицы раздражение жуткое началось. 1 пачки мне хватает на 2 раза. наношу на бедра, попу и живот с боками. оборачиваюсь пищевой пленкой и журнальчик читаю. отл! потом еще кремом подтягивающим — и вообще крутотень.
На сегодняшний день мой вес 54,5 кг
ОГ 87 см (-1)
ОЖ 71 см (-3 см)
бока (чуть ниже пупка) 78 см (-4 см)
ОБ 93,5 см (-0,5 см)
окружность ляжки 55 (-1 см)
Несмотря на то, что занятия должны бы убрат мне жир с моей прекрасной жЭ и бедер, объемы ушли с талии и боков, что меня тоже вполне устраивает.
Да и заметно подтянулись формы. Теперь уже не желейка, а плотное такое заливное
Идем дальше. Подтягиваем все остальное))
А и еще, чуть не забыла. Каждый день я делаю упражнения на растяжку. Каждое утро. Времени много не занимает, никого не напрягает, в том плане, что и муж утром зарядку делает. Семейный подряд получается. Тоже хорошо сказывается и на состоянии физическом и моральном. Зарядка на позитив и хорошее настроение, ну и мышцам сигнал — работаем, товарищи, не залеживаемся в жирках))
Ну и на последок, все же немного мотивации для меня. а может и для кого-то из вас.
Хорошего вам настроения! и достижения целей!
УХХ)))ВЫ ВЗЯЛИСЬ)))
ага, не оторвать)
Я тоже подсела (на ДД, на занятиеях джиллиан, и обертывание)
Джиллиан рулит))
гречку можно, дикий рис можно, вы не поверите, но даже пасту из твердых сортов пшеницы при сушке, или по-другому «белковой диете» в первой ее фазе есть можно. это не белок, это сложные углеводы. и их количество резко ограничено. но сразу удалять его из питания нельзя, это чревато последствиями для организма. я основательно подошла к этому моменту, поэтому все изучила.