Счастье радость. Лед тронулся, господа присяжные-заседатели. Я нашла свою золоту середину между жрать и не жрать, и заниматься и не заниматься)))
По поводу питания.
Я пыталась честно неделю посидеть на белковой диете. Хоть я и люблю мясо, яйца, каши, овощи и фрукты… Но сахар, углеводы, как выяснилось я тоже люблю
.
Прям мука мучная наблюдать, как муж утром конфетки «птичье молоко» пожирает, мои любимые...
Решено мною, что будет так: утром завтракаю, как обычно, каша, вкусняшки в умеренном количестве, обед — супчик, второе — о БОГИ! даже если это картошка с мясом, я ее ем. я так люблю. не много, но ем.
Ужин соответственно либо салат, либо йогрут с фруктом, либо кефир.
И такое меня устраивает меня и мой организм, который не теребит меня мыслями — ну давааай, ну съешь конфетулечку, детка!
А еще один плюс в такой системе — я рада каждому утру)) я просыпаюсь и наслаждаюсь своими вкусняшками на завтрак
Второе про занятия.
Интенсивно занимаюсь по программе Килл булочки и бедра) По началу было сложно. Сложно заставить себя найти эти 40 минут времени. А теперь — теперь я жду, когда же муж уже уедет на работу и я смогу позаниматься.
Сегодня был день разгрузки, поэтому физические интенсивы ни к чему. Я решила попробовать программу kill abs… и чет не поняла, почему все так быстро закончилось, а я даже не вспотела
Мышцы радуются занятиям, прям чувствую блаженство физическое.
Из ухода за собой помимо физ.нагрузок:
купила глину — в аптеке по 25 рублей коробочка, в которой 2 пакетика по 100 гр.
розовая глина — 1 пакетика хватает на 3 маски для лица, цвет лица хороший стал, состояние кожи улучшилось. Буду продолжать курс.
голубая глина. Делаю обертывания через день, после физ. нагрузки и скраба. раньше добавляла к ней корицу — теперь без нее дела. от корицы раздражение жуткое началось. 1 пачки мне хватает на 2 раза. наношу на бедра, попу и живот с боками. оборачиваюсь пищевой пленкой и журнальчик читаю. отл! потом еще кремом подтягивающим — и вообще крутотень.
На сегодняшний день мой вес 54,5 кг
ОГ 87 см (-1)
ОЖ 71 см (-3 см)
бока (чуть ниже пупка) 78 см (-4 см)
ОБ 93,5 см (-0,5 см)
окружность ляжки 55 (-1 см)
Несмотря на то, что занятия должны бы убрат мне жир с моей прекрасной жЭ и бедер, объемы ушли с талии и боков, что меня тоже вполне устраивает.
Да и заметно подтянулись формы. Теперь уже не желейка, а плотное такое заливное
Идем дальше. Подтягиваем все остальное))
А и еще, чуть не забыла. Каждый день я делаю упражнения на растяжку. Каждое утро. Времени много не занимает, никого не напрягает, в том плане, что и муж утром зарядку делает. Семейный подряд получается. Тоже хорошо сказывается и на состоянии физическом и моральном. Зарядка на позитив и хорошее настроение, ну и мышцам сигнал — работаем, товарищи, не залеживаемся в жирках))
Ну и на последок, все же немного мотивации для меня. а может и для кого-то из вас.
Хорошего вам настроения! и достижения целей!
Оль, молодец какая. А дай ссылки на занятия? И по растяжке, если есть. Все пытаюсь заставить организм расстаться с 17 кг, что после беременности набрала — неа… конфеты наше все, держусь пару дней — и срываюсь...
youtube.com/watch?v=F-SlleaSsHI&list=PLzoXXU9Af0Wf2mZsMgBZBTRXMh_RzfhfK&index=2
их три уровня.
завтра третий попробую
сейчас посмотрела — интересная штучка, надо попробовать
ого! у тебя уважительная причина!
я за врем обучения похудела жутко. на 6 кг)) без диет и спорта. переживала все)
углеводы по утрам (каша и вкусняшки) — это нормально! это правильное питание. их можно еще в обед (типа картошки). а вот на ужин — только белок. я короче отправила мать на обучение по мезотерапии и контурной пластике. если как в этот раз молоко на 3 месяцев исчезнет — забацаю себе мезо на попу ляжки и колени- сжигающие жирок. а уже через 6 мес. в спортзал.
ого. что за чудо-процедуры? расскажи-ка)
ой… это долго рассказывать. почитай в нете — мезотерапия (липолитические коктейли) — уменьшают локальные жировые отложения. выраженное липолитическое и антицеллюлитное действие
молодечик!!! Я сейчас в отпуске по чуть набираю кг.Вроде сейчас пора ограничить сбя в еде, но в отпуске так не охото, родители какдый раз вкусняшки делают.Решила через недельку вернемся в Калининград, там и буду сбрасывать пару лишних кг.
тоже хорошо. мы на следующей неделе к родственникам едем в Белоруссию. там 2 дня рождения подряд и рождение сына еще у брата праздновать будем))) так что я пока тут налегаю активно на спорт))) но дума, что за этот белорусский отпуск тоже привезу пару кило))
я вот перед отпуском чуть сбросила, можно так сказать чтоб запасы были, когда наберу.Я то знаю, в Калининграде быстро сброшу.Муж не работу выйдет, а я как всегда одна толком с мелким набегаюсь кг сами уйдут)))Вам хорошо отдохнуть в отпуске!!!
Спасибо! и вам хорошего отдыха!
Спасибо))))
Респект! вот это воля! найти 40 минут-это крайне сложно, мне 8 на пресс тяжеловато) каждый раз, читая ож-сама понимаешь. что представляется)))
да, казалось бы всего 40 минут, а найти их реально сложно… если уж совсем никак, то что-то лайтовое минут на 20 хотя бы делаю. иначе потом вообще перехочется((
ну вот у меня пошла уже 4-я неделя. и правда, настрой улучшился и привычка формируется, видимо)
супер! а рост какой?
160 см
вот это насыщенная программа! Супер. Высказывание про умную женщину оч. понравилось.
Умница, дорогая! посты читать одно удовольствие, а я вот жру тортик и вытираю слезки свои… муж есть — мешает казел худеть, мужа нет — желания худеть тоже нет… Короче погода, апатия… см остались те же но видимо внутреннее я меня наводит на мысли что наружное уже плывет)) как точно ты написала — желе! С Пн в бой. на сегодня у меня уборка!
давай, Аленочка! я тоже с мужем не могу заниматься. его активный фитнес мой не устраивает. а меня не устраивает мой внешний вид… вот и жду, пока срулит… сегодня у него съемки… жду не дождусь. а с утра слопала половину слойки с творогом из Кенигсбекера. БОЖЕ, что они творят! я бы пальцы съела, если б боли не боялась!!! вкуснятина. а тортики тоже в жизни должны быть.
а порядок в доме наведешь — и в душе полегче станет. когда внешний порядок есть, внутри тоже метелкой весь хлам выметается)) так что позитивного настроения и это… прыгаем-прыгаем, улыбаемся и машем лишним см)
спасибо тебе за мотивацию! А вот Кенигсбаскер у меня через дорогу, запахииии…
но я держусь
и у меня через дорогу, зараза)) манит меня))
Молодец, я до родов была 46 размер, сейчас не скажу, но периодический сижу на диете которую сама себе изобрела, за два месяца похудела на 10 кг, и вес держится.Учу себя кушать правильно, жалею что не занялась этим раньше, фигнёй страдала, иголки в уши, Борменталь, и всякая фигня.А главное правильное питание и какая нибудь физкультура. Стройнейте, девочки, стройнейте.
да… я как-то поняла, что похудение и стройность для меня вещи не совместимые на сегодняшний день. если бы было много лишних кг, может быть. а так — только спортом могу сейчас добиться подтянутости. вот и прыгаю, аки коза))
так соблазнительно написала… прям хочется заняться собой… опять… в очередной раз, после отпуска)))))
по-тихоньку и почему нет! буду рада хорошей компании)
я по ней тоже почитала… но блин везде есть свои «нельзя», а мне если «нельзя», то аж прям до дрожи захочется)))
в любой диете что-то да нельзя)) может я питаюсь по той же системе, но не знаю об этом?)) главное не сообщать об этом организму.
вот и у меня есть святое пиво с креветками изредка))) я считаю так — редко не вредно. не ***, в конце концов
*** — это белый нюхательный порошок так запикали))
бдят теперь, цензура ептыть)))
вот и у меня прям упадок был… как эт низзя
ты молодец! а у меня давление шалит (зрение из-за этого падает), поэтому пока без тренировок. муж скоро прилетит и полу по врачам.
я пока питание свое пересмотрела
здоровье прежде всего, я так считаю. быть худой и с ужасным здоровьем — это не правильно. так что поправляйся! а то, что питание корректируешь — уже здорово!
я раньше такие скачки дома устраивала ))) по полтора часа себя гоняла в среднем. как решила возобновить тренировки, что-то организм мой решил мне удружить. давненько у меня таких проблем не было. с тренировками я себя лучше чувствовала в плане спины, да и вообще более выносливая была. думала начну, давление 4-ре дня нормальным было, а тут на тебе погода испортилась и понеслось. думаю надо было начинать, может организм бы не выделывался. как пару дней норма будет, я в бой и посмотрим что получится ))) правда муж прилетит и опять нудить будет по этому поводу.
попробуй что-то типа йоги для начала. насиловать себя не надо. организм — штука умная. если что-то сбоит — он подсказывает
мне малой не даст заниматься. а днем просит, чтобы я рядом лежала, когда спать ложится, в итоге уже 4-й день я отрубаюсь и сплю вместе с ним. у меня получается медитация во сне ))))))))
везет, блин. мой так не засыпает. он у меня вообще днем не спит(( с полутора лет где-то.
мой тоже особо не любит. но чаще занимается со мной. под конец правда ноет, и лезет ко мне. в итоге гантели мне не нужны. у меня 14 кг утяжелителя есть))
мой сначала немного пытается повторять, а потом хана. пресс не покачать (он сверху садится), под зад меня толкает так, что я падаю. весу в нем думаю 15 кг точно есть (он мне весы сломал, теперь я ни свое вес не знаю, ни его). пойдем в поликлинику после 24-го, там его и взвесят. в общем с ним еще тяжелее мне заниматься.
у нас со сном проблемы с рождения, это моя больная тема.
у нас со сном вообще проблем нет. только если какой-то стресс или со здоровьем не лады..
а про весы — это он молоток) мой тоже порывался. электронные сломал. потом привезла от мамы немецкие обычные, подруга привозила из Германии) точные, как швейцарские часы)) и их угробил. купила обычные еще одни. берегу теперь))
муж прилетит, если не сделает. буду новые покупать и тоже буд прятать )))
прям не на жизнь)))
ага, стоять бояться)