Уже давно скачала таблицы на пресс и приседания:
И даже делала попытки не забивать на это дело! Но продержалась 3 дня и прекратила какие-либо попытки улучшить фигуру!
(Хотя муж (в прошлом Черный берет) даже устроил мастер-класс — показал как отжимался в армии!)
А улучшать есть что, честно говоря!
А именно: бока, живот нужно убрать, а попу подкачать!
Мне очень стыдно за мою лень! Поэтому выкладываю эти фото! Пусть это будет моей мотивацией!
Ну, и это, конечно:
Идеальный вес — 47 кг (как до Б)
Вот!
ЗЫ Пост написан с целью подтолкнуть меня к действиям!
Devochki u menya muzh trener...profesionalnij bodybuilder...on skazal bez dieti ne pohudet...tak chto kto na gv....kormite poka...potom na dietu syadite...I nachnete kachatsya....a poka prosto kushajte sbalansirovano..ne pereedajte..I vse
Добавляю в закладки! Очень переживаю сама — много набрала
А у меня тут позоро позорный — я с момента написания поста только увеличила вес
хотя пресс качаю!(((( надо пересмотреть меню!(((
мы то уже не на гв, поэтому у меня есть возможность воспользоваться диетой.там у меня отдельная история, на эксперементировалась, чуть в обморок не упала.
То, как я питаюсь можно приравнять к диете)))) Я уже даже полюбила гречку без соли и перловую кашу) Вечером ем мясо или рыбу) Обед — суп. Завтрак — йогурт. Ну и чай д/лактации, вода соки в течение дня)
Аккуратнее с экспериментами!
Это до того, как мы запланировали Б. Т.е. вес около 45 кг!стройняшка)))но у меня совсем другое строение фигуры, если я буду весить 45-это будет не красиво, у меня кость широкая и толстая.
я сейчас на гречке и кефире сижу
Так и у меня это ужасно смотрелось (я только щас это поняла!). Так что худеем, но в пределах разумного!
пробовала сельдереевую диету, отзывов начиталась, так всё супер, скидывается быстро и плюсом кожа подтягивается, там надо было суп из него варить, день я продержалась нормально, голода особа не было, но на след день я на него даже смотреть не могла, упадок сил конкретный был.фууу, как вспомню, в жизни этот сельдерей есть не буду
)) Мои родители готовили очень классный супчик для похудания из сельдерея. Ань, он правда клевый) Я придирчива в еде((( Хочешь завтра рецепт узнаю?)
хочу)но он я думаю, не такой строгий)в том, что я готовила было: сельдерей, капуста, лук, помидоры.всё это без соли, специй и т.п.
Да-да! Но что-то там было для вкуса! Я узнаю, отпишусь) сама на нем худела дааавно)
Мне вообще упражнения на пресс противопоказаны ещё ооочень долго(((((так что пока приходиться смириться с обвисшем животом((((((
Ань, тогда я пока опробую несколько методик, а потом скажу тебе какая из них работает) Чтобы ты не тратила время на бесполезные вещи
И вообще! Ты ж худая!)))
кто? я? ахахаха, ты чтоооооо, я почти на 10кг поправилась после родов.щас тоже занимаюсь, но делаю упражнения только на ноги и бока.
И, между прочим, я поправилась на 13 кг
наверно не разглядела))как на 13? если сейчас у тебя лишний 5.я во время беременности поправилась на 14, после родов скинула 7-8, а потом набрала ещё 2-3.и получилось, что сейчас на 10кг больше, чем до б.
161,5 см/ 53,2 (Боже!!! Новых 1,2 кг!!!) / 13 кг
У меня тип фигуры такой… Абсолютно без талии! Все лишнее, как назло, собирается сначала там, где она должна быть!((( так что без спорта будет полный позор!(((
тю… ти представь какой у меня триндец..+27кг за беременность
Насчет «трындеца» не могу согласиться — у тебя очень женственная фигура!)
А я как только набираю вес, сразу становлюсь ходячим прямоугольником! Причем на тонких ножках!
Йога — это моя мечта
но сейчас нет возможности!
О! Спасибо огромное! Хочу признаться: на этом фото я по-моему худее, чем есть. Хмм...
Значит, зеркало вытянуло!)))
У меня все не как у людей)
Спасибооооо!)))
удачи! давай бери себя в руки, чтобы не быть как я)
Марин, давай и ты тоже!
Все возможно! Главное — без фанатизма! А то я 2008 году (если верить весам) дохуделась до 42,5кг!
ого, это конечно черезчур! но все-таки круто!
Там внизу мое фото (февраль, 2013). Вес около 45кг.
Вот такого точно больше мне не надо!
меня тоже надо подталкнуть или дать словестных п***ин)))))уже и бегать перестала как 2недели, тока на вело-тренажер сажусь минут на 10.Обруч вообще за шкаф укатился.
Меня вот пугают мысли о пляже! И то, что 42 размер остался в прошлом (одежда странно смотрится
)
А про то, что 20 раз это мало. Я делала всего по 20 раз в течении месяца, не увеличивал нагрузку и у меня все отлично подтянулось!
Отличная идея! Давай!
Я как-то прочитала в интернете, что один парень накачал мышцы силой мысли! Но, боюсь, это не мой случай. Так что пора действовать!
У меня пока тоже нет(((
Посмотрим, м.б. что-то получится из этой затеи
А у меня пока только планы, которым скоро исполнится пол года) и живот!))) ухахаа)) у каждого свои достижения)
161,5
хм, без пп эти упражнения дадут лишь тонус на мышцы, похудения почти не будет, чтоб иметь рельефное тело нужно комбинировать силовые и кардионагрузки, но опять же без питания эффекта не будет.Таблички туфтовые-будет интересно могу скинуть в личку видео о правильном выполнении приседаний и про пресс.
ты в вк есть? а то мне так удобнее будет)
Ага, щас скину в ссылочку)
Елена! Спасибо вам!
Здоровая критика — это хорошо!
По поводу пресса: надо ли делать перерывы? Или качать, пока не появится результат?
Почемууу? У меня вообще склонность к полноте! М.б. когда-нибудь скину фото ДО диет в диску))) но пока мне слабо)))
•в личку)))