Как перестать худеть?

Девочки, нужны здравые советы по питанию.Начинала худеть с веса 60.7 при росте 163см, сегодня весы показали 49,8кг. Мне этого более, чем достаточно, теперь буду подтягивать всё спортом. Как перестать худеть и не навредить здоровью? Булки кушать не буду)Вот мой примерный рацион:

завтрак: каша с сухофруктами/бутеры с сыром/смузи из молока и фруктов, чай

перекус: фрукт

обед: рыба/курица на пару, свежие овощи

перекус: творог с овощами

ужин: курица/рыба на пару/творог

Что изменить в рационе? Чего не хватает? Всем спасибо за советы


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Дарья

Мне бы ваши проблемы)))))

Пожаловаться
КатЭЭЭЭЭ
Уххх! Мне еще далек этот вес! Да и особо не хочу опять кости, мой рост 162 и я щас вешу 54,5 кг более чем достаточно, а то до беременности аж до 45 падал, больше не хочу.
Пожаловаться
Юлия

а как худела?

Пожаловаться
ДАШАмамаСАШИ

Диеты: Кима протасова, любимая,6 лепестков, потом на ПП

Пожаловаться
Юлия

спасибо, почитаю может получится

Пожаловаться
ДАШАмамаСАШИ

обрати внимание на протасовку, она мне обмен устаканила, общее состояние улучшилось.остальные все-таки экспресс диеты на неделю, чтобы в платье быстро влезтьвлезть

Пожаловаться
Юлия

спасибо, как раз обмен и нужно восстанавливать.

Пожаловаться
Дарья

а за какое время похудела? у меня вес камнем стоит и не двигается, хотя питаюсь почти так же(((

Пожаловаться
ДАШАмамаСАШИ

начала 8 января, но было много срывов.Без срывов, строго на пп с 1 апреля

Пожаловаться
Вика

o kakaya molodec,

ya konechno ne tak strogo,no toze sokratila muchnoe,kartoshku ,macaroni,ris-nu pochti ne em,a xozu kak beremennaya,em malenjkimi porciyami,a zivot booljshoy-kapec..

nu tak ya bi v zizni ne poxudela...u menya rost 169 sm..I eslib ya bila 62-63 kg,ya bi bila schastliva,no ya zaraza 65-66

Пожаловаться
Катя

я когда худела всегда 3 банана в день съедала(кроме всего остального)))он помогает мышцы наращивать)))и белок еще надо))кефирчик))

Пожаловаться
Евгения Янцева

это совет чтоб худеть чтоли?

Пожаловаться
Катя

нет)))это совет как мышечную массу приумножить+ спорт ко всему этому))

Пожаловаться
Евгения Янцева

ну это само собой ббез спорта мышечная масса не нарастет.ю в прочем как и без белка

Пожаловаться
НаСтЮшКо
Супы. В духовке мяско и рыбу. Больше овощей.
Пожаловаться
Евгения Янцева
Если именно теряешь вес и хочешь остановить то можно попробовать как в борментале делают заключительный этап, добавляют каллории постепенно в течении пары недель по моему…
Пожаловаться
ДАШАмамаСАШИ

тяжко в жару много кушать...

Пожаловаться
Евгения Янцева

там не много кушать, там каллории повышать… если есть знакомые кто ходил, поинтересуйся, а так я могу у мамы спросить

д а и жары, Дашь, не обещают в ближ. 2 недели… 17-20гр

Пожаловаться
Ольга
может на обед на гарнир углеводов добавить? рис гречку макароны?
Пожаловаться
По чуть чуть вводите обычные блюда в разумных порциях, супы, рагу, борщи, мясо тушеное вместо на пару. Если добились цели и добавляете спортзал можно возвращаться к обычной пище по чуть чуть
Пожаловаться
ДАШАмамаСАШИ

боюсь сорваться, мне уж проще полностью на пп.

Пожаловаться
Инна

сейчас лето добавьте больше фруктов… каш мало в рационе

Пожаловаться
ДАШАмамаСАШИ

Спасибо, учту!

Пожаловаться
Ira

Мяса не хватает. Белок — все-таки основа для строительства клеток… Нежирная телятина, свинина, говядина. Печень.

Пожаловаться
ДАШАмамаСАШИ

спасибо!

Пожаловаться
Ксения

ну вам теперь надо мышечную массу набирать, чтобы не худеть, а быть именно спортивной… вес будет не а счет жира, а мышц… нужны занятия и белка еще немного добавить...

Пожаловаться
ДАШАмамаСАШИ

это да, спорт обязательно! Так от белка наоборот худеют?

Пожаловаться
Ксения

мм, не то чтобы худеют, а организм тратит большее количество калорий для того, чтобы сжечь белок, нежели углеводы к примеру… но тем не менее именно белок необходим для активного роста мышечной массы..

Пожаловаться
МируМир

спорт сам накинет вам веса… мышцы будут расти… а вообще немного б углеводов добавить до обеда… например гречку к мясу

Пожаловаться
ДАШАмамаСАШИ

спасибо!

Пожаловаться
СладкаяВата

спорта по больше вот и вес и масса и все остальное

Показать ещё