Девочки, нужны здравые советы по питанию.Начинала худеть с веса 60.7 при росте 163см, сегодня весы показали 49,8кг. Мне этого более, чем достаточно, теперь буду подтягивать всё спортом. Как перестать худеть и не навредить здоровью? Булки кушать не буду)Вот мой примерный рацион:
завтрак: каша с сухофруктами/бутеры с сыром/смузи из молока и фруктов, чай
перекус: фрукт
обед: рыба/курица на пару, свежие овощи
перекус: творог с овощами
ужин: курица/рыба на пару/творог
Что изменить в рационе? Чего не хватает? Всем спасибо за советы
Мне бы ваши проблемы)))))
а как худела?
Диеты: Кима протасова, любимая,6 лепестков, потом на ПП
спасибо, почитаю может получится
обрати внимание на протасовку, она мне обмен устаканила, общее состояние улучшилось.остальные все-таки экспресс диеты на неделю, чтобы в платье быстро влезтьвлезть
спасибо, как раз обмен и нужно восстанавливать.
а за какое время похудела? у меня вес камнем стоит и не двигается, хотя питаюсь почти так же(((
начала 8 января, но было много срывов.Без срывов, строго на пп с 1 апреля
o kakaya molodec,
ya konechno ne tak strogo,no toze sokratila muchnoe,kartoshku ,macaroni,ris-nu pochti ne em,a xozu kak beremennaya,em malenjkimi porciyami,a zivot booljshoy-kapec..
nu tak ya bi v zizni ne poxudela...u menya rost 169 sm..I eslib ya bila 62-63 kg,ya bi bila schastliva,no ya zaraza 65-66
я когда худела всегда 3 банана в день съедала(кроме всего остального)))он помогает мышцы наращивать)))и белок еще надо))кефирчик))
это совет чтоб худеть чтоли?
нет)))это совет как мышечную массу приумножить+ спорт ко всему этому))
ну это само собой ббез спорта мышечная масса не нарастет.ю в прочем как и без белка
тяжко в жару много кушать...
там не много кушать, там каллории повышать… если есть знакомые кто ходил, поинтересуйся, а так я могу у мамы спросить
д а и жары, Дашь, не обещают в ближ. 2 недели… 17-20гр
боюсь сорваться, мне уж проще полностью на пп.
сейчас лето добавьте больше фруктов… каш мало в рационе
Спасибо, учту!
Мяса не хватает. Белок — все-таки основа для строительства клеток… Нежирная телятина, свинина, говядина. Печень.
спасибо!
ну вам теперь надо мышечную массу набирать, чтобы не худеть, а быть именно спортивной… вес будет не а счет жира, а мышц… нужны занятия и белка еще немного добавить...
это да, спорт обязательно! Так от белка наоборот худеют?
мм, не то чтобы худеют, а организм тратит большее количество калорий для того, чтобы сжечь белок, нежели углеводы к примеру… но тем не менее именно белок необходим для активного роста мышечной массы..
спорт сам накинет вам веса… мышцы будут расти… а вообще немного б углеводов добавить до обеда… например гречку к мясу
спасибо!
спорта по больше вот и вес и масса и все остальное