Девочки, нужны здравые советы по питанию.Начинала худеть с веса 60.7 при росте 163см, сегодня весы показали 49,8кг. Мне этого более, чем достаточно, теперь буду подтягивать всё спортом. Как перестать худеть и не навредить здоровью? Булки кушать не буду)Вот мой примерный рацион:
завтрак: каша с сухофруктами/бутеры с сыром/смузи из молока и фруктов, чай
перекус: фрукт
обед: рыба/курица на пару, свежие овощи
перекус: творог с овощами
ужин: курица/рыба на пару/творог
Что изменить в рационе? Чего не хватает? Всем спасибо за советы
итак не голодаю)
на ночь я бы кефир добавила.
думаю, он погоды не сделает....
у вас в рационе мало молочной продукции, а не про погоду.
ок)поняла
для сохранения веса диетолог по телеку говорил что кашки в обед нужно есть.
даже без понятия
+