1. Спорт любит регулярность. Если уж начали — не бросайте! Регулярность в этом деле — залог успеха!
2. Хочу еще раз напомнить о важности перерывов. ЗА один-два дня с Вами ничего катастрофического не случиться, зато мышцы расслабятся и придут в форму. Соответственно следующая тренировка или их комплекс — будут эффективнее.
3.Лучше выбирать два-три виба тренировок и чередовать их. Задействовать разные группы мышц. Например, понедельник и четверг — ягодицы и ноги, вторник и пятница — пресс, суббота — грудь и спина.
5. Пейте воду во время тренировки, особенно если она длинная и с кардио.
6. Если у Вас крепатура — позанимайтесь и все пройдет=)
И запомните, девочки, для вырабатывания привычки достаточно 21 дня. Нужен всего месяц, чтобы привыкнуть к тренировкам, поэтому возьмите себя в руки и все у Вас получиться!
сказать так легко ))))))))))))
делать не трудно, если есть мотивация=)))