Еще месяц назад, если бы Вы спросили меня: «Без чего ты не представляешь свой рацион», я бы с чистой совестью ответила: «Хлеб, шоколад и гора жареной картошки».
Да — это вкусно. Да — иногда хочеться.
НО… Прекращайте есть эти продукты каждый день, более того несколько раз в день!
За неделю практически без хлеба, сладкого и жареного — можно скинуть от 1 до 3 кг!!
Я позволяю себе два раза в неделю 1-2 кусочка хлеба (желательно из муки грубого помола или ржаного).
+ 4 кубика черного шоколада
+ 1 ножка курочки — без шкурки естественно!
А лучше курочку запекать в рукаве-пользы больше — жира меньше.
А еще лучше — перейти на рыбку=)
Итак, ПРАВИЛО № 2 — Никакой муки, жареной пищи и килограммов тортов и пирожных!
P.S. Из сладкого могу выделить: зефир, пастилу, сухофрукты и коктейли с фруктами.
мед можно, но только натуральный (в штучном ооочень много сахара)
Мармелад — да, но лучше делать его дома (не уверена, что делают с натуральных соков в магазине...) Рецептик потом скину=)
Гречка имеет свойство раздувать=) Побольше разнообразия в крупах! Плюс дробное питание. Плюс фруктов побольше — лето же уже=) И не кушать громадными порциями!