как не нервничать во время Б!?

Беременность — настоящее испытание для
женского тела, поэтому, важно знать, как не
нервничать во время беременности. Уровень
гормонов во время беременности и так иногда
зашкаливает, и если добавить к этому и стресс,
это может плохо сказаться на состоянии малыша. Предлагаю 10 правил, придерживаясь
которых, ты можешь научиться не нервничать
во время беременности. 1. Научись планировать Один из самых лучших способов не нервничать во время беременности — это научиться
планировать все заранее. Лучше всего сесть и распланировать все, что придется сделать по время
беременности, потому что после того, как малыш появится на свет, на это просто может не
оказаться времени. 2. Узнай все о беременности Чтобы не нервничать во время беременности, тебе нужно все о ней знать, знать, что ожидать и как
поступать в той или иной ситуации. Особенно, если для тебя это — первая беременность. Читай,
общайся в интернете о беременности, чтобы не волноваться при появлении каких-то симптомов,
или наоборот, чтобы знать, в каких ситуациях действительно стоит обратиться к врачу. 3. Найди поддержку Лучший способ избежать стресса во время беременности — это найти хорошую поддержку в лице
кого-то из близких — матери, подруги, коллеги. Тебе нужен кто-то, кто будет с тобой в трудную
минуту, и поймет твои переживания и страхи. 4. Общайся со своим малышом Сближение со своим ребенком, пока он еще в утробе — это замечательный, неповторимый опыт.
Это успокаивает и расслабляет обоих — и мать, и малыша, а также укрепляет эмоциональную связь
между ребенком и миром. Говори с малышом, поглаживая животик каждый день, это отличный
способ снять напряжение во время беременности. 5. Балуй себя Отличный способ снять стресс у будущей мамочки — это заслуженное время для себя. Как только у
тебя появляется возможность, балуй себя массажем, сделай педикюр или маску для лица.
Обязательно попробуй дородовый массаж хотя бы раз за время беременности, и ты будешь
поражена, насколько это помогает расслабиться и стать более спокойной. 6. Не бери на себя слишком много Если стараться делать все «на полную» во время беременности, конечно, ты будешь больше
уставать и нервничать. Поэтому, пока ты ждешь малыша, старайся сильно не усердствовать ни с
чем, делай ровно столько, сколько будет тебе не в тягость, не бери на себя слишком много, чтобы
потом не нервничать. Наоборот, старайся отдыхать от дел, посвяти время шоппингу или личным
делам. 7. Питайся правильно Здоровая и питательная пища — это залог здоровья каждого человека, стоит ли говорить, что во
время беременности стоит уделить питанию больше внимания. Если ты замечаешь, что много
нервничаешь во время беременности, и не можешь найти причину этого, попробуй поменять свой
рацион. Старайся есть больше свежих фруктов и овощей, молочные продукты, пищу, богатую
протеинами — это все реально повысит тебе настроение! 8. Много отдыхай Вынашивание малыша — это труд для мамочки, поэтому, нужно достаточно и качественно
отдыхать. Если за день выдается несколько свободных минут, приляг и отдохни, если возможно,
поспи. Это хорошо скажется как для тебя, так и для ребенка, а также позволит не нервничать во
время беременности. 9. Окружи себя позитивными людьми Негативные эмоции и плохое отношение тебя к людям или людей к тебе может плохо сказаться на
беременности. Окружи себя приятными и позитивными людьми, которые поднимут тебе настроение
и поддержат, если нужно. Избегай напряженных ситуаций, чтобы не нервничать во время
беременности. 10. Делай все постепенно Трудно представить, как ты успеешь сделать все, пока не родился малыш! Но не нужно переживать,
все успеется, если делать каждый день по чуть-чуть. Ожидание малыша — прекрасная пора в
жизни каждой женщины, и не нужно тратить это время на то, чтобы нервничать во время
беременности.