Девочки, подскажите какие нужно делать упражнения, я хочу накаченный пресс, что бы подтянулась кожа и ушел слой подкожного жира… И что бы наросла попа… у меня с попой огромные проблемы, она первая всегда пропадает......
Я уже 2 недели бегаю, приседаю, делаю упражнения на растяжку, наклоны, повороты и выпады… что еще придумать??
и ЕЩЕ самое главное что бы упражнения можно было делать в парке т.к. я занимаюсь в 12 ночи и дома тупо негде… т.е. не лежачие упражнения, а то смотрю ролики там все лежа....
Ну и фото меня, жду ваших советов… ( На одной фото вообще как будто нет попы.....
ХОЧУ ПОПУ И НЕ ХОЧУ ЖИВОТТТ!!!
отличная фигура. а вот на счет попы. я не знаю упражнений кроме присяда со штангой.
забирай мою жопень))))я не расстроюсь
наращивайте мышцы, кушайте белок и качайте попу
Спасибо)))
Тоже проблема с попой! все никак не могу собраться и начать заниматься(((
у меня та же проблема, попы нету! а еще ноги худые( я видео где-то видела, там упражнение как накачать попу, приседания какие-то, но так и не стала делать
Послушаю-я тоже худопопик, но большесиська
попу подкачайте! А так у вас все замечательно!
В этом и вопрос как???? ))) Мне не подкачать, а накачать нужно
штанга вам в помощь!
Хотите действительно как следует накачать попу, вам в зал. Дома вы идеальной попы не получите.
Приседания под прямым углом как можно больше, еще стоя прямую ногу назад поднимать, может поможет.
да нее… живот есть… висит чуток… а мне хочется что вообще плоский и подкаченный был + кожа после родов дряблая.....
дома не могу т.к. днем ребенок не дает… а ночью негде квартирка очень маленькая… буду всем мешать и будить...
Уж лучше так, чем так:
Ну тебе хоть понятно что делать… как убрать, весь интернет только об этом пишет… а вот наростить сложнее… Хотяяя… не известно что сложнее!!! Думаю и то и то требует работы над собой.....