Прошло два дня атаки на дюкане. С отвесом както туго. В первый день привес 500 гр, во второй отвес -200гр. Че за ***?
Пила кофе с молоком
Вяленая куриная грудка, кефир
Омлет
Салат из крабовых палочек и яйца, печень тески ( совсем чуть чуть)
Бедра куриные запеченые.
Воды правда не получается много пить. Хожу нормально. По 4-7 км каждый день.
Что ж такое? Девочки пишут про атаку по 2 кг скидывают
Зависит от количества у вас воды в организме, больше сбрасывают те у кого большие застои воды, от количества потребляемой соли, т.к. соль воду задерживает, от исходного веса, количества съедаемого белка, надо есть не менее 1,5 грамма на кгн. собственного веса, меньше молока, совсем немножко на атаке
Мне кажется столько мяса и белка мне в себя не впихнуть чтобы на один кг грамм белка был. Привыкла на минус 60 немного есть, тяжело ватой на дюкане теперь
Смысл Дюкана как разв том чтоб есть белок, если не будете его есть в нужном количестве, отвесы если и будут, то маленькие. Ведь диета работает за счет того, что запускается кетоз.