Диета Дюкана. Атака (1-4 день+ИТОГИ)

Подвела итоги Атаки на ДД. Листайте вниз!

Девочки, начинаю отчетики по Дюкану. Буду делать как с лепестками, выгладывать меню (по крайней мере основные блюда), так что если будут какие-то замечания, рада выслушать, особенно опытных дюкановцев

Отчеты по Атаке будут в этом посте, каждый день буду обновлять и посылать приглашалку «лучшим»)))

Итак… Атака у меня продлится 4 дня.

День 1

Вес утром — 79,9 кг (хэх, отекла, к обеду вода вышла и было снова 79,5)

День прошел замечательно)) Завтрак у меня был просто буржуйский — лепешки из отрубей с красной икрой, обед — куриный суп с укропом (там бедрышко и 2 бокала бульона), ужин — коттедж 1% (нулевых в израиле нету), как перекусы была еще бастурма 1% (забыла сфоткать) и кусочек красной рыбки))

Диета Дюкана. Атака (1-4 день+ИТОГИ)

Побаловалась Sprite.Diet, когда захотелось углеводиков))) А еще выдула 4 бокала чая, 1 кофе с молоком и 9 стаканов воды))

Придумала для себя, как контролировать выпитую воду. В общем, магнитики на холодильник, цифра наверху означает выпитый стакан)) можно и без цифр обходиться, главное, чтобы было много магнитиков в ряд, чтобы их можно было двигать))) Может кому тоже пригодится идея)

Диета Дюкана. Атака (1-4 день+ИТОГИ)

Ужинала в 6 или пол 7, перед прогулкой, есть не хочу абсолютно) Видимо привычка не есть после 6)) и еще постоянно прикидывала, сколько калорий и белка съела Сейчас такое чувство сытости, даже не верится, что после такого зажора может быть отвес)))

Ну посмотрим, что завтра покажут весы…

День 2.

Вес утром 79,5 (-400 г), но я проснулась отекшая, обручалка не снималась, так что воды во мне много было, иначе отвес был бы лучше. Сегодня воды выпила 7 стаканов (но еще не вечер), 2 бокала кофе с молоком 1% и 2 бокала чая)) На завтрак было кофе с молоком и омлет (порцию поделила пополам с сыном))), перекус крабовым мясом, обед — рулетики из бастурмы с 1% котетжем, чесноком и укропом (нямка!), перекус кофе с 2 маффинами из отрубей (маффинами их можно назвать с трудом, по сути отрубной хлеб), ужин — кусочки индейки, обжаренный без масла в йогурте 0% с карри. Вечером не удержалась (вот дурында!) съела кусочек красной рыбки (фото целой, ела не всю, разумеется), так что могу отечь…

Диета Дюкана. Атака (1-4 день+ИТОГИ)

Вообще, так сытно кушается, что у меня ощущение, что я что-то делаю неправильно)) Хотя по калориям получается даже меньше, чем я на подсчете ела, и много белка, конечно, практически нет углеводов и жиров…

Вот такой денек, с любопытством жду, что скажут весы)

День 3

Вес утром — 79,3 кг (-200 г) Третий день, предпоследний на Атаке прошел очень сытненько, как всегда) Завтра — отрубные маффины с кофейком и обезжиренный йогурт, обед — яичница с крабовыми палочками, перекус пастрамой, ужин — говядина с йогуртово-чесночным соусом. Вечером не удержалась съела полпакетика кальмара (кольца) (не фоткала), а да и дома уже доела оставшийся йогурт, из которого делала соус)

Диета Дюкана. Атака (1-4 день+ИТОГИ)

Воды выпила 5 стаканов, чая 3 или 4 стакана, бокал кофе утром)) сейчас пью мятный чай))) Девочки, особенно те, кто переживает за мои почки, сегодня я провела эксперимент и посчитала калории и БЖУ всего съеденного — 1070 ккал за день, но я реально сыта до отвала) а БЖУ 98/40/48 и это в чисто белковый день, в белково-овощные углеводов будет побольше. Учитывая, что я занимаюсь каждый день спортом, такое количества белка идет только на пользу моим мышцам! Воды я пью нормально, так что УВЕРЕНА, что не наношу вреда своему организму. Все-таки во всем нужно знать меру. Если съедать раза в два (а Дюкан вроде это не запрещает), то почкам, конечно, станет тяжело! Так что ничего не хочу слушать о вреде диета. А то доказательство, которое сама Мириманова любит приводить, о том, как Дюкан проиграл в судебном разбирательстве с Коэном (диетологом-сторонником подсчета калорий) я бы начала так «Поссорились как-то два еврея...», а дальше можно и не продолжать Подсчет калорий, на мой взгляд правильнее, именно поэтому на нем можно сидеть ВСЮ ЖИЗНЬ, а Дюкан всего на 3 месяца)) до достижения ПВ))) Надеюсь избежать споров на эту тему в дальнейшем))) Всем хорошего вечера)) а я буду ждать завтрашнюю цифру весов))

День 4

Утренний вес 79,1 (-200 г) И это после уксусного обертывания впридачу… Жаднючий организм у меня Дюкан обещал за Атаку -1,5 кг, вряд ли на завтра будет отвес 700 г ну да ладно, главное, что вес уходит… Дюкан, скорее всего не рассчитывал, что я перед ним на 20 с лишним кило похудела) Питалась я сегодня скудненько. Завтрак котедж 1%, маффин из отрубей и кофе, обед — рыбка из банки + яичко, позже еще рыбку доела, что оставалась, перекус кефиром 1.5%, ужин — крабовые палочки с чесночным соусом)

Диета Дюкана. Атака (1-4 день+ИТОГИ)

Пила много чая с мятой, воды 4 стакана (что-то плохо она в меня сегодня вливается… Отлично позанималась по программе «Пляжное тело» +«8 минут» на руки и на пресс. Завтра перехожу на «Круиз», он же «Чередование», для отчетов создам отдельный пост))) И еще, девочки, пока не буду делать недельные отчеты, просто цифры, которые меняются очень медленно, мало кому интересны) ну а месячные отчеты с фото и цифрами — это в обязаловке) Так что вот как-то так)) До завтра))

Итоги.

Девочки, вы видели по меню, что день у меня вчера был не перегружен едой, соленого ничего не ела, воду ничего не задерживала, поэтому весы меня оооочень порадовали. Итак...

Утренний вес — 78,1 кг (-1кг). Общий отвес за 4 дня Атаки -1,9 кг. Согласно таблице, дюдюшка Дюк мне и обещал, что в Круиз я зайду с весом 78 кг Ох, как приятно, когда мужчины держат обещания)))))))

Диета Дюкана. Атака (1-4 день+ИТОГИ)

Теперь создам пост уже на новый этап, отчитываться буду каждый день, но каждую неделю буду создавать новый пост на неделю, подводя итоги в предыдущем) Ежедневные отчеты отправляю лучшим, итоговый недельный всем! Идем дальше))))))


Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

Читайте также: диета по Дюкану атака


Рубрика Прикорм
ВетеранкаПохудения
ВетеранкаПохудения
Москва
432236151

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Ольга
Ольга
Артём
8 лет
Тимофей
2 года
Раменское

Я на нем уже на 23 кг похудела.)) Сейчас худею дальше. На атаке у меня с отеками тоже проблемы были.

Пожаловаться
ОльKа
ОльKа
Рязань
Возьмите в друзья))тоже в процессе похудения на таком же весе как и вы
Пожаловаться
оля
оля
Воскресенск
скажите пожалуйста какие крабовые палочки покупали? там же во всех в составе сахар.или это я дерева не нашла



Пожаловаться
анна клейнер
анна клейнер
идан
10 лет

зоя здрасвуйте! я сегодня начала тоже эту диету. живу в израиле хотелось бы пообщатса с вами нащот продуктов

Пожаловаться
ВетеранкаПохудения
ВетеранкаПохудения
Москва

Я на Дюкане долго не продержалась, почки не выдержали, но на счет продуктов в израиле с этим удобно)) вы где именно живете?

Пожаловаться
Александра Ролич
Александра Ролич
Мария
8 лет
Краснодар

как здорово! я на дьюкане потеряла 12 кг! и вот сейчас решила продолжить дьюкана!

Пожаловаться
Алина
Алина
Денис
7 лет
Москва

ого! как круто! поздравляю! а ты можешь скинуть мне на почту книгу, а то я что-то не то скачиваю… если да, то я тебе в сообщении напишу

Пожаловаться
ВетеранкаПохудения
ВетеранкаПохудения
Москва

пиши в ЛС адрес

Пожаловаться
Елена
Елена
Дмитрий
3 года
Шахтинск




Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Маргарита
11 лет
Саратов

А можно к тебе в друзья следить за похудением и дисциплинировать себя?!

Пожаловаться
ВетеранкаПохудения
ВетеранкаПохудения
Москва

разумеется))) тем более ты землячка))) я сама из саратовской области))

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Маргарита
11 лет
Саратов

откуда??? Я сама из Аткарска...

Пожаловаться
ВетеранкаПохудения
ВетеранкаПохудения
Москва

с Балашова))) родители и сейчас там)))

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Маргарита
11 лет
Саратов

ну тогда в бой с лишним весом, землячка!!! Я тут сегодня аж плакала — вес уже 2 недели стоит как вкопанный на цифре 77,400!!! Ни 100 грамм влево, ни 100 грамм вправо!!!

Пожаловаться
ВетеранкаПохудения
ВетеранкаПохудения
Москва

а ты как худеешь? Минус 60? у меня прошлый месяц неделю так стоил, потом то плюс то минус, все-таки привыкает организм к ограничениям и перестает отдавать) вот поээтому я на дюкана и ушла)

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Маргарита
11 лет
Саратов

да-да, на -60! Я уже 3 месяца на ней… видимо пора линять с неё… я сейчас читала дюкана… там на разных сайтах разное пишут — где можно говядину, а где — нет! ты мне не пришлёшь книгу???

Пожаловаться
ВетеранкаПохудения
ВетеранкаПохудения
Москва

отправила)) говядину можно, но не жирную вырезку))

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Маргарита
11 лет
Саратов

ну ясен перец!!!

Пожаловаться
Олеся
Олеся
Ксения
11 лет
Кострома

Супер

Пожаловаться
Валентина
Валентина
Елизавета
2 года
12н
Москва

ох, завидую твоему упорству, ты такая умничка!!!

Пожаловаться
Дарья Грунина
Дарья Грунина
Юля
7 лет
Видное
Супер!)



Пожаловаться
ЛюдмилаLadynice
ЛюдмилаLadynice
Казань

ой я в голос заржала над дядюшкой Дюк, а потом над фразой про обещания и мужчин))))

какой прекрасный вес!

Пожаловаться
Ксю
Ксю
Марк
13 лет
Эмилия
9 лет
Кременчуг

Замечательный результат!!!!!!)) Поздравляю!!! Теперь с новыми силами в дальнейший путь!!!

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Ксения
9 лет

Отличный результат

Пожаловаться
ЛедиЛюбовь
ЛедиЛюбовь
Алиса
6 лет
Астрахань

Отличный результат! Очень рада за тебя) как думаешь, а если мне только 4 дня на атаке посидеть, а потом опять на ПП — проканает?)

Показать ещё