Это вот меня МамаКузи сподвигнула на такой пост… Никогда не была худой.При росте 164 меньше 70 не весила.А стабильно мой 75.Но теперь ваще тихий ужас!!! Девочки! Разленилась, разожралась!!! После родов было все норм.А потом пошло-поехало… Молока мало и нежирное.Больше чая с чем-нить для жирности.И вот результат… Около 100 кг.Точно сказать не могу, весы неточные.Ну мотивируйте меня, ПЛЗ.Можно даже прям сюда какие-нить диетки или комплексы упражнений.Ссылки на видео не стоит, т.к. НЭТ у мну слабенький, не потянет...
Только не пинайтесь
Ну и где хотя бы один комплекс упражнений?
Как убрать «ушки» на бедрах
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз
4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
и очень хорошо будут упражнения всякие с фитболом, подвижные ритмичные танцы
Девоньки! Кто как проводит разгрузочный день?
у меня на разгрузочные дни бывает кефир или гречка заваренная кефиром, потом я слышала про молокочай(заваривают зеленый чай добавляют туда молоко и пьют в течении дня сколько захочется)
Давай вместе начинать худеть. Меня мой вес совсем не устраивает.в зеркало смотреть на себя не могу.
Давай.Вот, что предлагаю я.Для начала совсем отказаться от сладкого, мучного и тяжелых ужинов.Ну, например, я собираюсь убрать гарнир.+не есть после 6-ти+1 разгрузочный день в неделю.Начинаем? Я вот собралась завтра...
Отлично для меня самое тяжелое будет отказаться от сладкого гарнир яиц так не ем и ужина у меня нет.
Девочки! Я с рождения такая)))Поэтому вес в 49 мне знаком никогда не будет, поверьте.У меня широкая попа и большая грудь.Когда я весила 70 кг(это тоже был результат больших трудов, т.к. изначально у меня вес был примерно такой же как и сейчас.Потом практически в течение 10 лет я его удерживала) у меня верхние и нижние объемы были 107 и 110 соответственно, а талия 66-68(не помню), т.е. неплохо так...
Вот хочу вернуть прежнее.Мне так комфортно.Есть у меня этакая чудо-диета.Неделя-7 кг.Но она-жесть!!! Если говорить о ней, то пока не готова.Набрать в поисковике слово диета нетрудно. Хочу такую, которая испробована.К тому же, хочу и комплекс упражнений.Особенно для живота.
Посмотрите!https://vk.com/tanya.rybakova
диета 6 лепестков, правда сама еще не пробовала
вчера смотрела передачу Я ХУДЕЮ НА НТВ, там женщина худела питаясь каждые 3 часа, ела отварное постное мясо, рыбу, отварную картошку, свежие овощи, все в определенном весе, тортики и пироженное только грамм 50 разрешили и только китайскими палочками
Она мне нравится!!! Вот эта неделя подготовительная.А следующая будет по этой системе.
Главное иметь желание похудеть
пока сами не захотите, никто не заставит.
Начинаю хотеть! Спасибочки!!!
у меня тоже рост 164 но я вешу 49 кг
ну а я и не говорю что это аргумент если вы не заметили… я просто пишу свой вес при таком же росте как и у автора!!!