Дорогие дамы, непринимающие участие в проекте Азбука Стройности, прошу вас проигнорировать этот пост) Спасибо за понимание.
Если вам все же интересно узнать о проекте, то вот ссылка на первоисточник
Девчонки, хоть пост и должен носить познавательный характер, не хочу я вас мучить заумными статьями. мне кажется каждая из вас уже столько знает о сбросе веса, что уже может начать вести дискуссии с диетологом)))))))))))
Но немного хочу все таки поделиться тем, что мне помогало и помогает худеть.
Дневник похудения.
Сейчас половина закатила глаза наверняка, ой, мол училка, привыкла писать бесконечные писюльки))) Может и так, но я все таки советую.
У меня несколько дневников. Это красивые тетради в твердой обложке.
Теперь,зачем он нам нужен. Несколько причин:
1. записывать статистические данные. Вес и объемы, отслеживать динамику.
2. если записывать в него свой рацион, то можно, проанализировав, понять почему вес не снижается и подкорректировать питание.
3. Планирование. если заранее распланировать свой день, поставить какие-то цели, то написанные от руки обещания себе с большей вероятностью исполняются))
4. ну и самое главное, девочки, это записывать свои эмоции, как прошел день, что хорошего он вам принес, записывайте свои даже махонькие УСПЕХИ. Сегодня мне предложили шоколадку, но я отказалась. После работы я решила пройти остановку пешком. Я приготовила вкусный и полезный ужин сегодня. Я купила кофточку. Да что угодно. Поверьте, именно написанные от руки мини-победы вдохновляют в час, когда опускаются руки.
У меня вес не сдвигался несколько месяцев, это было тяжело. Мне казалось, что я безнадежна. Но перечитывая записи, гордилась собой)) Ведь всегда есть чем гордиться))) Вот увидите)
Вообщем, я вам от души рекомендую. Прекрасное средство самоорганизации и поднятия духа.
П.С. все свои дневники я люблю, но есть особенный, самый самый, уже потрепанный, самый дорогой. Однажды мужа чуть не прибила, потому что он поставил на него чашку с кофе
Вот этот, с пуговками.
Записи почти что год назад. Участвовала в Марафоне похудения.
А вот примеры как я пишу дневник))) Прям все-все порой пишу, но не всегда. Так смешно перечитывать эти давнишние записи)))
Спасибо за внимание!))
Какая молодец!!! У меня пока в дневнике только план красоты на каждый день на отдельном листочке)) Спать не ложусь, пока не сделаю) А объёмы на листочке записаны. У тебя милые тетрадки!!!
очень хорошо, что планируешь))) помогает не увиливать)
Люда, ты училка!))))) Даже красную пасту используешь в дневнике!)))))
ты одна заметила этот бзик
я хоть ине принимаю участие, но стараюсь читать твои посты-для меня они очень интересны. я тоже вела записи, когда на ДД сидела… все записывала.для меня это большой стимул… щас смотрю свои объемы и вес… ужас… не хочу больше быть такой
и не дай Бог такой быть. Спасибо на добром слове, Катюш)
да не за что, солнышко))))) если что-пиши… поддержу чем смогу)))
я тоже введу дневники, не только про себя тренировки, питание, замеры и т.д., также свои цели пишу и стремлюсь к достижению, свои эмоции)))) мне тоже помогают! а еще я веду дневник своей доченьки, все описываю с рождения и беременность и роды описала тоже поллностью. но это еще не все у меня 7 общие тетради (дневников) с 5 по 11 класса.
наш человек
у меня подруга так делает))) но рвет только плохое. а вот хорошее хранит.
по поводу дневника в детстве. у меня тоже один лежит, я недавно так смеялась. «У Антона (моего соседа по парте) по математики 5,5,5, а у меня 3,4,3, какой кошмар»
но есть и такиииие милые записи. «Сегодня день рождения у папы, ему исполнилось 35 лет, я ему подарила...» Это ценно, даже наивняк))
да уж. дети сейчас очень избалованы вседоступностью. телефоны по 15 тыщ, планшеты приносят. в столовой некоторых БЕСПЛАТНО кормят, они еще нос воротят, фу груша, фу картошка. я им так и сказала, вы зажрались, дети! я в школе когда училась, не за что бы не отказалась от такого
Всегда мечтала вести такой журнал, но ни разу не удалось)
И почерк у меня, как курица лапой.
как ты можешь видеть, и у меня тоже))))
Да ты что! у тебя каллиграфия!))) Я даже лекции свои прочитать не могла)))
офигеть… прочел он… и что было?
значит все таки польза была?))
мне кажется мой бы тоже… и че вот лезут?
очень приятно, спасибо))
я свой подзабросила уже давно, еще прошлым летом, надо возобновлять, но никак не могу организовать свою жизнь :)))
это тебя работа втянула, так всегда бывает))
да, будь она неладна эта работа :))) хочу обратно в декрет :)))))) но чтоб малой в садик ходил, а я дома одна сидела :)))))
рожай, мать
нееееее, мне пока второго счатья не надо, первого бы вырастить и хоть чуть-чуть нервов сберечь :)))))
И взвешиваюсь контрольно не каждый день, иначе опять расстройство и срыв. Но у меня сложный случай)))
я себя теперь так успокаиваю: так, успокойся и перестань лить слюни на шоколадку, съешь ее с утра. И действительно ем, 1-2 кусочка. Проходя мимо вкусности в магазине, думаю, так, как-нибудь куплю и скушаю кусочек с утра, но это как-нибудь потом и уезжаю со своей тележкой))) Когда знаешь, что ты не навсегда прощаешься с любимой едой, то действительно легче)
оооо, ты бы упала, увидев как у меня на компе все по папочкам разложено. муж офигел
Есть папка Дюкан. в котоооройййй… Марафон с Аришей, который тоже в свою очередь распределен по папкам. Все фото отчетов похудения, распределенных по месяцам. Есть даже папка Мотивация. ой, я помешанная
Училки, одним словом
У меня тоже все-все по папкам! Вот недавно папочку в папочке с рецептами диеты сделала — выпечка к Пасхе по дюкану)))
Как-то приглашали мастера, чтобы комп почистить. Его вопрос меня просто убил — а у вас что совсем нет документов??? Я даже сразу не поняла, о чем он — просто у меня все по папкам, ничего не валяется, иначе не найти)))
Люда какая ты молодец! надо и мне быть как ты! а то я совсем от рук отбилась(
сымай штаны, по попе атата)))) присоединяйся. весна — пора перемен.