Дорогие дамы, непринимающие участие в проекте Азбука Стройности, прошу вас проигнорировать этот пост) Спасибо за понимание.
Если вам все же интересно узнать о проекте, то вот ссылка на первоисточник
Девчонки, хоть пост и должен носить познавательный характер, не хочу я вас мучить заумными статьями. мне кажется каждая из вас уже столько знает о сбросе веса, что уже может начать вести дискуссии с диетологом)))))))))))
Но немного хочу все таки поделиться тем, что мне помогало и помогает худеть.
Дневник похудения.
Сейчас половина закатила глаза наверняка, ой, мол училка, привыкла писать бесконечные писюльки))) Может и так, но я все таки советую.
У меня несколько дневников. Это красивые тетради в твердой обложке.
Теперь,зачем он нам нужен. Несколько причин:
1. записывать статистические данные. Вес и объемы, отслеживать динамику.
2. если записывать в него свой рацион, то можно, проанализировав, понять почему вес не снижается и подкорректировать питание.
3. Планирование. если заранее распланировать свой день, поставить какие-то цели, то написанные от руки обещания себе с большей вероятностью исполняются))
4. ну и самое главное, девочки, это записывать свои эмоции, как прошел день, что хорошего он вам принес, записывайте свои даже махонькие УСПЕХИ. Сегодня мне предложили шоколадку, но я отказалась. После работы я решила пройти остановку пешком. Я приготовила вкусный и полезный ужин сегодня. Я купила кофточку. Да что угодно. Поверьте, именно написанные от руки мини-победы вдохновляют в час, когда опускаются руки.
У меня вес не сдвигался несколько месяцев, это было тяжело. Мне казалось, что я безнадежна. Но перечитывая записи, гордилась собой)) Ведь всегда есть чем гордиться))) Вот увидите)
Вообщем, я вам от души рекомендую. Прекрасное средство самоорганизации и поднятия духа.
П.С. все свои дневники я люблю, но есть особенный, самый самый, уже потрепанный, самый дорогой. Однажды мужа чуть не прибила, потому что он поставил на него чашку с кофе
Вот этот, с пуговками.
Записи почти что год назад. Участвовала в Марафоне похудения.
А вот примеры как я пишу дневник))) Прям все-все порой пишу, но не всегда. Так смешно перечитывать эти давнишние записи)))
Спасибо за внимание!))
вот, кстати, вспомнилось не в тему))) я когда немецкий в школе еще учила, я для развития лексики вела дневник) тоже забавные писульки были
наверное, пора вести дневник на иврите
у нас это в крови, писульки наши
ничего не писала, меня это не сподвигает.Всегда все в голове.
Ты молодчина! Сейчас же тоже можешь начать новый писать!
я продолжаю свой любимый с пуговками))) есть уже небольшие результаты на весах)) ура))
УРА!!!
Но вот бесконечные писюльки мой испорченный мозг не сразу воспринял в верном русле)))
Да да кстати я тоже испорченная)))))))))))))))))))))))))))
неее, те писюльки про какие вы подумали, это у гинеколога.
Людмила не такая испорченная как мы)))))) Конечно у уролога!!!!!!)))))))))))))))) У гинеколога все писюльки ограниченные))))))))))))))))))))
молодец, здорово придумала))
спасибо, Вика)
Я записываю параметры каждую неделю, а остальное вроде и хочется записать и боюсь прочитает муж или еще кто нибудь. Ведь если буду прятать, им будет еще интереснее… Вот и не пишу((
ну ты про письки-сиськи не пиши))) свои наблюдения. а вообще делай так, как тебе комфортно.
Ну если только про сиськи- письки не писать....
я думаю писать можно все, и если человек вас любит и во всем поддерживает, то он не будет это читать и даже если вдруг почитает, то поймет.
Ну это понятно)))))))))))))))))) На самом деле я про сиськи письки пошутила))))))))) Просто не во все свои переживания я посвещаю мужа. Он просто уверен, что я прекрасна, зачем ему давать пищу для ума)))))))))))))
мне самой смешно. я не показала, у меня так рисунки есть даже. пару штук. корова и свинья
Это по мере уменьшения веса?)))))))))))))
ахахаха, мне просто нравятся эти животные
молодец
спасибо