Рацион ребенка трехлетнего возраста

Трехлетний ребенок может употреблять в пищу гораздо больше продуктов, чем раньше, и его рацион намного разнообразнее, чем у детей в первые два года жизни.

Однако это не говорит о том, что малыш может питаться абсолютно так же, как взрослые. К сожалению, это понимают не все родители.

Однако для нормального развития детям этого возраста требуется сбалансированное питание. Поэтому меню ребенка должно содержать необходимое количество белков, углеводов и жиров и включать нужные минералы и витамины. Так как малыш продолжает усиленно расти, ему требуется постоянный энергетический запас.
Какое питание ребенка с трех лет считается правильным?

Полноценное развитие ребенка невозможно без животных белков. Но для детей продукты желательно варить или тушить. Например, отличным источником белков для ребенка стане любовью приготовленная мамой, или запеченная ею в духовке. В рацион ребенка должны входить также яйца и рыба. Но яйца малышу можно давать только один раз в два дня, чтобы не спровоцировать аллергической реакции организма.

Кроме того, рацион малыша должен включать много фруктов и овощей, которые служат для него источником витаминов, растительных жиров, клетчатки и других не менее полезных веществ.
Источником минеральных веществ – таких, как магний, железо, кальций и калий могут стать сухофрукты. Особенно они полезны для детей, страдающих сердечными заболеваниями.
В меню малыша обязательно должны входить такие молочные продукты, как сыр, кефир, йогурт, молоко, сметана или сыр.
Кроме того, ребенок должен есть каши и хлебобулочные изделия, потому что крупы и злаки служат источником легкоусвояемых углеводов, которые так необходимы для его роста и развития.

Не следует исключать из детского рациона жиры – это ошибка многих родителей. Некоторые из них (которые содержатся в грецких орехах, оливковом масле и морепродуктах) просто необходимы для интеллектуального развития ребенка.