За последнюю неделю я получила десяток сообщений со слезным признанием: «На меня напал ЖОРа, что делать?». Девочки, признаюсь вам, на меня он тоже напал. Я от него отмахивалась, отбрыкивалась, но рот все равно не закрывался, а мозг без устали повторял: «Жрать давай!». Это была чертовски тяжелая неделя. Давненько я такого не испытывала. Но за эту неделю я многое осознала и открыла новые способы борьбы с Жором.
Начнем-с!
1) Заедаем Жор овощами. Влюбилась в белокачанную капусту. Вы знаете, что на пережевывание белокачанной капусты расходуется больше килокалорий, чем в ней содержится. Поэтому, хрустя листиком капусты, мы не только справимся с голодом, но и похудеем. Чем не выход? Еще не забываем про морковку, хрустим ею без вреда для нашей фигуры.
Яблоками и сладкими фруктами советую не увлекаться, от них кушать хочется еще больше.
2) Много маленьких кусочков вместо одного большого. Чтобы обмануть организм и справиться с аппетитом, я советую разрезать то, что вы едите на много маленьких кусочков. Например, я беру яблоко, разрезаю его на дольку, потом каждую дольку на 5-6 маленьких кусочков. Складываю кусочки в красивую тарелку и ем зубочисткой. Чтобы съесть целое яблоко, уходит 1-2 минуты, а на разрезанное — минут 10-15. Кушаем медленно, наслаждаемся.
3) Сделайте большую тарелку салата «Щетка» и съедайте пару ложек, когда аппетит будет особенно сильным. Капуста, свекла и морковь. Смешиваем и едим без соли.
4) самый простой способ — пожевать жвачку. Нашему организму иногда не хватает не самой пищи, а именно этих жевательных движений челюсти. Так наш мозг отдыхает, сволочь! жуем жвачку и забываем об аппетите.
5) Чистим зубы. Вспомните, как мы смотрим на еду после чистки зубов? Нам жалко потраченных усилий и еда перестает казаться такой вкусной. А какой неприятной она становится на вкус!
6) Делаем несколько упражнений. После аэробных нагрузок есть не хочется, вообще. Поэтому как только захочется чего-нибудь пожевать, идем качать пресс, или прыгать на скакалке, приседать.
7)Убираем с глаз долой все вредное и заманчивое. Мы едим больше, если еда находится в поел нашей досягаемости. Убираем вредности подальше и влюбляемся в капустку!
8) Не забываем пить. Обманываем мозг! Захотел поесть — выпил стакан воды. Желудок почувствует наполненность и передаст сигнал в мозг: «Я сыт».
9) Договариваемся с собой: «Сейчас я съем это и меня отвернет от еды до вечера». Со мной этой способ работает безотказно. Внушение замечательно работает. Если аппетит рождается в мозге, то и бороться с ним нужно через мозг. Внушаем себе то, что мы сыты!
10) Вешаем на холодильник распечатанный текст: «ДОКАЖИ, ЧТО ТЫ НЕ ТРЯПКА!». Смотрим на него как можно чаще, аппетит сам уйдет!
Девочки, всех люблю! Не сдавайтесь!!!
4,5,9 способы — мои коронные) спасают меня постоянно!)
Уже в закладках)))Спасибо сенсей!!!
Какие молодцы! Я, читая ваши посты, комментарии сама держусь без ужина уже вторую неделю
спасибо, Маришка!!!
Просто супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
спасибо, Натусик!
распечатаю и на холодильник.
а как быть если нужно попробовать пищу ребенку. весь день держалась, а на ужин пришлось. не уверена была что овощи не испортились за день.
ага сначала попробовала овощи… потом фрукты и закончила пробой творога… эх не выдержала… не немного но ...
овощи — не страшно!
Спасибо успокоила. Но все равно тяжело вечером не попробовать что готовишь. По крайней мере для малой. Взрослые сами могут досолить или еще что сделать если нужно.
я каждый день свежее даю, это избавляет меня от необходимости пробовать.
я варю овощи на 2 дня. просто получается много, как не стараюсь. мы же еще маленькие.
муж уехал на вахту, оказывается без него худеть сложнее, т.к. он за ребенком доедал, а сейчас… кошмар, не жалко мне еду выкидывать, но блин, ребенок мой всегда впихивает мне что нибудь когда ест, а иначе он психует и не ест сам. когда папа был дома, он его сам кормил конечно. Сейчас стараюсь уварачиваться конечно, но иногда приходится облизать ложку(((
мне проще, у меня собака — она за всеми доедает
ой здорово, а мы взяли кота из приюта, чтоб доедал, но он что то не любитель поесть((( собаку нужно, но… это ж сколько забот)))
я иногда забываю, что она у нас есть. дети ее очень любят
оооо, спасибо за такой хороший пост)))
И вообще ты умничка!))
Спасибо, Настюша!!! Стараюсь!!!
Да, водичка рулит!
Или еще вариант, пойти на улицу с ребенком погулять — и ребенку польза и маминой фигуре). Можно еще домашними делами себя отвлечь)
ооо… я зубы чищу))) ахаххааха за две недели нереально паста ушла быстро))
а еще дома нет булочек и пряников(муж злится а мне хорошо, не жую ничего))
хорошие советы!!! у меня на кухне на видном месте лежит палочка корицы, периодически нюхаю ее))
тоже вариант!