Марафон. Старт)

Не марафонцы, нажимайте на крестик;)

Участницы: Кого забыла?)) Это список приславших первый отчет о начале. Больше никого не ждем? Всем удачи, гибкого тела) В вс, пн создам пост о сборе первых трудов))

Мурчитта)

Алена

Яна

Наташа

Елена мотиватор)

Саша

Лена

Вика

Ирина

Анжела

Женя

Оля

Света

Надя

Настя

Олечка

Катя

Лера Геленджик — я тебя жду))

Стартуем сегодня, можете подтягиваться к нам в течении еще 3 дней, в пн будет точный список стартовавших) За это время вы выкладываете фото свои на шпагате на правую, левую ногу, на обе) Бабочка. Ну и кто на что горазд — мостик, на руках) и См пишите до земли))

Вечером выложу после разминки фото себя на шпагатах своих)) Сейчас на холодную даже не буду позориться)) Буду позориться на горячую))))

Мои фото

А еще, девочкииии) Я худею) Прям ляшки хорошеют) Они у меня оч стремные, жирные и цилюльные) Ну и обещанный купальник от Виктории Сикрет) Спасибо Марьяше (куда тебе фотку кинуть? Только правую))))

Я расскажу как занимаюсь я, но это не обязательная программа для вас, все сугубо индивидуально))

Для разогрева я начинаю с прыжков, имитация скакалки) Потом делаю программу в этом посте, второе видео)

Потом я приседаю, сколько могу.

Далее вот так.

Потом так, одной ногой на кроватке, другой на полу и каждый день дальше, дальше, а потом ставлю чуть ближе и приседаю на одной ноге)

Далее на пол, ноги вместе, тянусь до носков, ноги врось тянусь вперед, к каждой ноге. Противоположной рукой к ноге.

Одну ногу к себе, согнув в колене, тянусь к прямой, ногу так же назад, тянусь к прямой.

Бабочка)

Потом каждую ногу вот так)

В конце лежа на спине я, а муж держит мне коленку у одной прямой ноги на полу, а другую прямую ногу тянет мне за голову)

Я все время ищу для себя что то новое, смотрю видео и выбираю что то для себя)

Смотрите на ютубе видео Екатерины Буйда и еще мне понравилось видео шпагат за 30 дней, интересные там есть упражнения)) Вот собственно и все))