девочки, в принципе после родов я достигла своих 64 кг. но вес — это одно, а вот состояние фигуры — другое))) на бедра свои смотреть не могу — циллюлит((( еще и руки фууу — подвисают. живот — не самое ужасное, но вот все равно не так как надо((( короче, решила я сесть на диету. я не сторонница жестких диет, т.к. как правило дают краткосрочный эффект. в спортзал времени нет ходить вообще! дома пока делаю пресс, обруч с шипами и на степлере хожу. все это, конечно, хорошо, но нужно мне для моральной поддержки и дальнейшего толчка именно сесть на диету. наткнулась на ЯПОНСКУЮ ДИЕТУ. достаточно жесткая, но бывает и хуже. кто пробовал? какие результаты на ней? отмечу сразу, что моя цель сейчас именно диета+физ.нагрузки, т.к. результат нужен как можно быстрее (скоро поедем в гости, а там в сауну/бассейн с друзьями, а мне аж стыдно с таким телом))) хоть в гидрокостюме закрытом иди)).
Японская жиета построена на выведении лишней жидкости, так как это бессолевая диета. Минус восемь кг за 13 дней
Я обожаю её, уже как-то писала про диету эту)) Очень, мне лично, помогает именно Японская, переносится легко, без голодовок, результаты в дальнейшем сохраняются)) Но надо сказать, я сама по себе не люблю «обжорство», в день меня вполне устраивает пачка творога и пара печеньев, по этому на Японской я скорее «устраиваю праздник живота» =))
Почему на «вы»? ))) Я с кофе ограничивала себя, по этой диете написано, что можно или воду или зелёный чай. вот:
Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной и зеленый чай;
4) не употреблять , , алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
вот ещё:
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ по Японской диете.
1. Можно ли менять продукты? Если сегодня по расписанию курица, а я хочу рыбку? Ведь рыбка будет завтра, вот тогда-то я и съем курицу?
Нет, нельзя и. Японка — строгая диета.
2. Можно ли пить во время Диеты зеленый чай?
Да.
3. Можно ли заправлять пищу соевым соусом?
Нет.
4. Можно ли заменить вареную морковь на сырую? Вареную я не могу, фуу, бээ или вообще отказаться от моркови?
Заменять можно, но это чревато запором отказываться не надо, будет хуже
5. А как питаться после выхода из Японской диеты? Я 2 недели мучилась, вот уж на 14 день я наемся наконец! Правильно?
Не правильно. ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ — пожалуй самый важный вопрос для всех. Есть очень хороший принцип для выхода из всех диет — каждый новый день после окончания Д. мы ЗАМЕНЯЕМ в меню японки ТОЛЬКО ОДИН ПРОДУКТ, все остальное пока оставляем как во время диеты (понимаю, что на эти продукты уже смотреть невозможно), либо вводим в меню соль и сахар, тогда в этот день когда мы солим — ПРОДУКТЫ НЕ МЕНЯЕМ, меняем уже на след день после введения соли. Т.о. организм переходит к обычному питанию без стрессов и не начинает делать экстренных запасов жиров (как это и бывает обычно), а он ведь как маленький ребенок — его обмануть легко и надо к нему так и относиться: бережно и с любовью. Калорийность тогда будет увеличиваться очень постепенно и сама собой, естественным образом не будет превышать 1000-1200, что есть ok. Второе золотое правило идеального выхода из диеты — ограничивать себя в еде СТОЛЬКО ЖЕ ВРЕМЕНИ, СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЛАСЬ ДИЕТА, т.е около 2 недель.
Плюс еще по выходу из Д. Постарайтесь найти хотя бы 15 мин в день для физ занятий — самых простых, хоть бодифлекс (это даже не нагрузка, а приятная растяжка с дыханием, хоть йога, хоть просто потянуть в постельке ручки и ножки и шейку) — это не трудно, а ускорению ОВ очень поспособствует. И еще — желудок после японки уменьшится в объеме значительно, что это нам дает в практическом плане? А то, что МЫ БУДЕМ НАЕДАТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЫТЫМИ, СКУШАВ МЕНЬШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ. Так вот — не надо его сразу же растягивать большими порциями еды, а то все 13 дней коту под хвост
6. Ничего если я вечером чуть-чуть выпью, ну с мужем за компанию, вы же понимаете?
Мы-то понимаем, сами такие, но НИЧЕГО ХОРОШЕГО после этого не ждите даже. Алкоголь сильно затормозит обмен веществ, а наша задача на время Диеты — обратная — его разогнать. Что будет, если жать на газ и тормоз в автомобиле одновременно?
тебе нужно физ нагрузки и белковая диета, на ней мышцы не обрюгсшие, на японской сидела. тяжело, и потом если не диетничать то вес обратно возвращается
так если тебе вес не нужно терять?! тебе нужна мышечная масса
а, ну тогда попробуй японскую
я разбиваю занятия на подходы по 20 минут три раза в день, того глядишь на 30 приседаний время найдется!
не про такое я не слышала, я на мягкой диете(до 12 сладкое, и после 19 не ем)+пресс и бедра упражнения+витамины, за неделю 1,5 кг)))сразу говорю что пытаюсь скинуть 4лишних кг и убрать живот и бедра с остальным все ок у меня)))
а зачем тебе диета то тогда.если ты достигла веса своего??
только физ и физ и физ
а я никак не обрету свои до Б кило:(
на диете сидеть мне тяжко, я хожу на авкабайкинг 1 раз в неделю, мне очень нравится и виден результат даже при такой нагрузке, ходить чаще возможности нет.
Чего это за диета японская? мож мне тоже на ней посидеть)
вот тут о ней. но мне девочка выше написала, что возможно она не подходит людям с 1ой группой крови(((((
у меня 2я, я посмотрела — тяжкая для меня диета, я 100% есть захочу)) да и не посолить — просто нераельно.
система минус 60.НЕ
ПОЖАЛЕЕТЕ. или
диета Магги, она
точнее, но то жесткая диета. Минус 60
как образ жизни, очень эффективная.
Занятия с Джиллиан, она во время занятий очень хорошо стимулирует,
но мне их
показалось мало.
Нашла в интернете
Фитнес дома.Подобрала для себя несколько
вариантов.Нагрузку
дает «будь здоров».
ну вот видишь какой муж молодец)))))) еще может лучше всех массажеров вместе взятых......
влезешь, влезешь не переживай даже
сидела.она длится 14 дней-просидела 10 (заболел желудок из-за обилия капусты)сбросила 1кг, набрала потом 3.а еще вычитала что людям с 1 гр крови капуста противопоказана-наоборот полнеешь.может поэтому мне и не подошла она(((
не за что)
ya pyu chay( fiqura),
v fevrale bilo 66 kq,a sichas 65 kqneeeet,ne mochiqonnie
используется, чтобы очистить организм от токсинов.
зачем на японскую? попробуй пару дней на белках. это рыба, мясо, молочка вся. только не жирное все. отварное или запеченное. а потом след. дни ешь те же белки, только добавь к ним овощи. хорошо вес уходит. ну и если физ. нагрузка, то вообще здорово))
да я ее редко использую, если нужно экстренно скинуть пару кг) вообще диетами не пользуюсь. живу всю жизнь на ПП)) и обожаю овощи, поэтому белком не сильно увлекаюсь!)
ну у меня от такой диеты еще ничего не было) хотя гастрит у меня есть… но он еще в школе у меня начался...
а ты думаешь, что японка не наносит вред организму? очень ошибаешься! любая диета — это зло для здоровья!
5 кг в месяц и то много) так что зло и то, и другое))
ну, это я не в курсе))) ни разу не сидела на таких диетах!
в любом случае, желаю тебе приобрести эту самую талию!))