Задание № 9 для участников Школы преображения

Доброго денечка, подружки!

Прошу прощения за задержку, но что-то сегодня на работе я сюда только набегами забегала, все времени не было настрочить :)))

Итак, половина пути позади, осталось совсем чуть-чуть до финала, поэтому надо хорошенько потрудиться, чтобы было чем похвастаться в конце

1. Давненько я не видела, что вы кушаете :)

Постарайтесь сфотографировать все ужины, которые у вас будут на этой неделе, покажите их нам и расскажите, что вы кушали и насколько это полезно для постройнения. А еще постарайтесь записать все вредное и запрещенное, что вы кушали или в больших количествах, или невовремя, то есть все ваши нарушения в питании. Фото делать не нужно, только записать и нам рассказать.

Итак, для отчета, фото ужинов с комментариями и записи нарушений (если таковые были).

2. Не забыли про ваши личики?Ухаживаем за лицом: ванночку, скраб, маску, увлажнение.

Рецептами не делюсь, с удовольствием почитаю ваши рецептики или посмотрю тюбики, которыми вы пользуетесь.

3. Ну и самое интересное.

Учимся бороться с тягой к сладкому. Почему мы кушаем сладкое? Потому что когда мы едим вкусную пищу, через 20 минут после начала трапезы также образуются эндорфины, а мы чувствуем и удовольствие. Здесь-то и кроется опасность для любителей вкусно поесть! Они, если можно так сказать, «подсаживаются» на еду, как наркоман на ***! Ведь эндорфины по биохимическому строению схожи с ***. Отсюда, кстати, и их название: «зндорфины» – значит, внутренние ***, вырабатываемые самим организмом. Едой, особенно жирной, мы в буквальном смысле «умасливаем» себя. Вывод: людям, склонным к перееданию, еда нужна не только как источник энергии, но, в первую очередь, чтобы улучшить эмоциональное состояние.

Так вот как же нам получать эндорфины без вкусненького и сладенького? Есть много способов. Самый мощный (и самый приятный!) – это секс, обязательным условием которого является достижение оргазма. Кстати, те, кто не получает удовольствия от секса или вовсе по разным причинам не имеет сексуального партнера, нередко замещают это вкусной едой или алкоголем.

Отлично повышают уровень эндорфинов занятия спортом. Особенно это касается скандинавской ходьбы, бега, плавания, тенниса, то есть тех видов, которыми обычно занимаются продолжительное время. При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах и вследствие этого начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам. В какой-то момент тренировки мы ощущаем кайф – это означает, что произошел выброс эндорфинов. Доказано, что за полчаса тренировки концентрация «гормонов счастья» в крови увеличивается в 5–7 раз, а продолжается это 1,5–2 часа.

Возможно, вам поможет шопинг, или встречи с друзьями, или поход в кино, пробуйте все, что угодно, все, что доставит вам радость так, что и не захочется ничего вредного и вкусного :)

Для отчета, если будет возможность, можете выложить фото того, как вы получали эндорфины, если возможности не будет, то просто расскажите нам, что вы делали.

Девочки, уже пройден большой путь, рехультаты у всех потрясающие, вы преображаетесь просто на глазах, поэтому я очень хочу надеяться, что уходить сейчас, в середине пути, уже никому не захочется, да и смысла нет, 2 месяца потерянного времени, и все бросить. Давайте уже не будем пополнять наш список красным :)

Не расслабляемся, всех