Сдайте кровь на сахар, у меня так нашли инсулинорезестентность из-за которой и был этот вечный зов что-то жевать, сейчас это прошло, спасибо семавику…ну и моему эндокринологу конечно.
Мне помог не жрать семавик — как бабка отшептала от еды)) все эти кбжу, пп и прочая фигня на мне не так работает. Я постоянно хотела жрать, а после родов рот вообще не закрывался.
На завтрак есть плотно, и не ужинать после 19 ч, тогда голод утром будет. На завтрак сложные углеводы 150гр плюс белок. На обед меньше углеводов, овощи и белок. На ужин только овощи и белок. И еще перекусы: до обеда фрукты. на полдник творог, овощи, йогурты. И разобраться, что такое белки, жиры, углеводы (простые, сложные). В интернете есть табличка где расписано это.
Есть белок, он насыщает. Я на завтрак ем куриное филе и салат, до вечера есть не хочу, хотя у меня с питанием большие проблемы. Пол жизни худею Но белок насыщает хорошо, гарниры стараюсь вообще не есть.
Комментарии
17Сдайте кровь на сахар, у меня так нашли инсулинорезестентность из-за которой и был этот вечный зов что-то жевать, сейчас это прошло, спасибо семавику…ну и моему эндокринологу конечно.
Ирина, спасибо большое сдам обязательно.
Просто сахар сдавать или инсулин?
Его по назначению врача принимали?
Инсулин был повышен?
Спасибо большое.
Надо сдать анализы и к эндокринологу сходить
На завтрак есть плотно, и не ужинать после 19 ч, тогда голод утром будет. На завтрак сложные углеводы 150гр плюс белок. На обед меньше углеводов, овощи и белок. На ужин только овощи и белок. И еще перекусы: до обеда фрукты. на полдник творог, овощи, йогурты. И разобраться, что такое белки, жиры, углеводы (простые, сложные). В интернете есть табличка где расписано это.
Спасибо большое😊
Следите за бжу, норма белка и сложных углеводов, клетчатка и будете сытой ходить целый день
Есть белок, он насыщает.
Я на завтрак ем куриное филе и салат, до вечера есть не хочу, хотя у меня с питанием большие проблемы. Пол жизни худею
Но белок насыщает хорошо, гарниры стараюсь вообще не есть.
Из белка только яйцо кушаю.
Возможно правда не хватает белка
Овощи ешьте, пейте воду
Пью 2 литра в день
При первом чувсте голода выпить 500-700 мл воды и так весь день
Заняться делами, когда что то делаю про еду вообще забываю
Пить жидкость как то обманывать организм, а вобще если аппетит есть это хорошо, просто кушать менее калорийную пищу
Убрать еду из зоны доступа