Постепенно уменьшайте порции. Не отменяйте приемы еды, а заменяйте вкусную и вредную еду на вкусную и полезную. Обязательно завтракайте, причем плотно. А вечером если получается ешьте что то полегче и задолго до сна. Если хочется чего то вкусненького, что нельзя, позволяйте себе только кусочек и в утренние часы, эти калории в течение дня можно сжечь и искупить более легкими блюдами в обед и ужин

Да, вполне реально, убрать мучное, я ела овощи и мясо, сладкое старалась заменить на фрукты или там сухофрукты какие-нибудь, перекусы — орехи, творожки обезжиренные, кефир

Замените все привычные продукты на малокалорийные и будет вас счастье) мучное исключите. К примеру я заменила весь сыр с обычного на риккоту 30%. И вместо 360ккал на 100гр у меня теперь 160 ккал на 100гр) сладости = виноград, апельсин, яблоки. Вместо колбасы на хлеб (точнее заменила хлебцами) кладу яйцо/куриную грудку. Ем вкусно, но за ккал слежу) в итоге за 21 неделю беременности не набрала вес, а скинула😁

Да, реально. Я ем 5раз в день и худею. Нужно знать, что есть и когда