Ощущаю что мои плечи постоянно напряжены

Надо у остеопата спросить. Когда мышечный корсет слабый, нагрузку забирает на себя что угодно. Тк я сама тренируюсь и заметила быстро, что оказывается, кривая-косая вся была. То и вам это же посоветую ?

Это стресс, Даша. И да, много на себя взвалили. А как у вас дела с дыханием? Вы дышите? Это не прикол, я не стебусь. На самом деле, если есть напряжение, то вы полноценно не дышите. Это как по типу -" замри и не дыши"… А раз не дышим, то кислород не поступает в достаточном количестве к тканям, клеткам.Дышите, Даша. Глубокоооко… Почувствуйте, как воздух наполняет лёгкие, как расслабляются плечи, как отпускает зажим в груди. Это не просто слова — это физиология. Когда вы осознанно дышите, вы даёте телу сигнал: «Всё в порядке, можно успокоиться».Попробуйте прямо сейчас: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Повторите 3–5 раз.

От напряжения мышц. Массаж нужен.