Как научиться их считать в еде?
Сколько человек должен съедать белка, каллорий и тд
Объясните не опытному человеку
Сколько человек должен съедать белка, каллорий и тд
Объясните не опытному человеку
13 февраля 2025 09:04
+4
Отчет за вчера. Вышло как-то маловато. Еле добрала белок.
И вот как интересно работает рпп. Я считаю, вижу, что по каллориям выходит довольно мало (для меня), а в голове все равно мысли "а зачем три тефтели, а не две? Куда столько?", "а картошку разве … Читать далее
13 февраля 2025 22:29
+3
Сегодня вышло идеально, это не может не радовать.
Но чисто на глаз я бы никогда не сказала, что это идеальное меню. Вот зачем я считаю каллории- чтобы не сомневаться в себе!
Завтрак- каша и тортилья с авокадо и рыбой. Я стараюсь большую часть углеводов … Читать далее
26 февраля 2025 00:35
Почему мой огранизм такой гормонозависимый. Пошла в марафон. Похудела на 5 кг. По объемам хорошо уменьшилась за месяц. Но вот дошел мой вес до отметки 86 кг и всё… Дальше как рыба об лёд. Пошла к нутрициологу( действительно к врачу, а не шарлотану) та … Читать далее
7 апреля 2025 00:26
Повылазили прыщи которые очень тяжело проходят и оставляют сильное постакне, вес тяжело вниз идёт( хотя с января считаю каллории), волосы на лице лезть начали.Поликистоз у меня по УЗИ. Кровит эктропион. В понедельник на прием к врачу с этим всем букетом … Читать далее
30 мая 2025 10:03
Надо с 53 кг. сбросить до 50. Помогайте.
В подсчёте каллорий ничего не понимаю, физических нагрузок нет, сидячая работа.
Напишите примерный рацион, что можно есть, от чего отказаться.
Сахар в чай-кофе добавляю по пол ложки, от булочек отказалась … Читать далее
Скачаете приложение там будет ваша норма и подсчет калорий fatsecret
Надо для начала делать расчёт нормы калорий в разрезе бжу конечно, в зависимости от вашего веса, роста и требований, то есть хотите ли вы поддерживать свой вес, хотите ли вы, худеть, потом скачиваешь приложение и все что кладёт в рот сначало на весы, а лучше сформировать меню чтоб соответствовало бжу, так как для, каждого человека своя норма идёт белка, а его набрать очень трудно, в общем этим надо заниматься.
Приложение есть
За день больше белка съедаю