Я знаю про подсчет ккал… просто сколько белка надо сколько чего в день есть, как правильно, что бы наедаться и худеть… просто невсегда могу правильно составить рацион на каждый день и хожу голодна, хотя ела три раза в день и ещё один или два перекуса было. В ккал укладываюсь… Рост 176-177, вес 69. Похудеть хочу до 62 примерно, не больше. И хочу внедрить ещё какой то спорт, не знаю какой только, но не спорт залы, на это финансов нет
17 марта 2012 12:55
*Данные по реакциям и осложнениям после профилактических прививок
АДСМ
1. Моему ребенку 7 лет, когда пошли в школу было 6.Срочно надо сделать АДСМ, сделали.Через 3-4 дня начались сильные головные боли, головокружение, утомляемость.Стали обследовать, … Читать далее
13 сентября 2013 20:20
То что хотела сказать, но забыла:Я почти не писала какой он, мой Илья. Так много хочется сказать о нем, но слова подбираются все какие-то банальные, а ведь он такой особенный!О плохом человеке можно столько рассказать, все кости перемыть! А о хорошем … Читать далее
10 апреля 2025 00:08
Девочки, каждый понедельник я собираюсь начать питаться правильно, сесть на диету, но , блин, усталость берет свое- ребёнок, работа и всё, я ем вредную и сладкую еду. Я не полная, но всегда была стройная и подтянутая, после беременности, конечно, фигура … Читать далее
7 мая 2025 16:20
Ой девочки ☺️
Скоро выпускаю свой класс😅 пошла мерить платья😅Боже упаси, никогда себя такой худой не чувствовала как до беременности😅
Правильно говорят, забеременей чтобы понять что ты была худой😅
Ну да ладно, приведем себя в порядок после родов☺️
А … Читать далее
16 мая 2025 23:54
Прошло несколько дней молчания. Я уже почти привыкла к пустоте и думала, что Никита исчез навсегда. И вдруг — звонок.
Я не брала. Просто смотрела на телефон, пока он не замолчал.
Через минуту — сообщение.
«Я возле … Читать далее
Я не брала. Просто смотрела на телефон, пока он не замолчал.
Через минуту — сообщение.
«Я возле … Читать далее
Рацион на день лучше планировать с вечера. Так проще сбалансировать по бжу.
Из спорта самое простое элементарная зарядка и пешие прогулки.
Вообще чтобы худеть 1,5 г белка на кг веса.
Хотябы 1г… это сложно. Белок всегда не добирается. Ну и в дневную калл уложиться.
Программа все рассчитает. Ваша задача подбирать рацион
А чтобы быть сытой, надо есть белок, в нужном кол-ве.
Скачайте фаст сикрет, он Вам сам посчитает, сколько чего нужно есть. А если будете забивать там еду, то и будет считать сколько уже чего съели и сколько осталось. А тренировки я просто смотрела в инете комплекс упражнений на то, что надо подтянуть. Заказала резинки, гантели и вперед.
Так у вас нет лишнего весс
Да есть, бедра торчат, животики есть, талию поуже бы… одно лицо худое, дрища… хз… попа тоже кругла излишне