Пищевой мусор и план питания

Кто пользуется планом питания, составлением меню на неделю? Или хотя бы 3-4 дня. Вам удобно? Мне так надоело каждый день ходить в магазин, оставлять там кучу денег на кучу пищевого мусора, и каждый день думать, что приготовить! Вот сегодня готовка была на муже, я гуляя с сыном зашла в магазин за майонезом, по факту нужен был только он, итого в чеке: 997 р. Что я купила? Майонез, орешки, рыбку сушеную, не много фруктов, семечки, и что то ещё из совершенно не нужного. Прикрывая это в мозгу волшебным словом: вкусненькое. Кроме того, что я трачу деньги на ненужные продукты, это же вовсе и не полезно все, и если бы не нужен был долбанный майонез, я и не пошла бы в магазин. Что делать? Хочу ходить раз в неделю на закупку и все.