Сегодня перебор с белком. Но есть мнение, что это не плохо. Главное добирать белок, а перебирать- приемлимо 🤷♀️
В остальном норм, ну не добрала углей, да.
На завтрак бутер с яйцом-пашот, на обед грудка с картошкой и салатом, на ужин варёная печень. Ну и перекусы- творог и т.д.
Настроение… овно.
В остальном норм, ну не добрала углей, да.
На завтрак бутер с яйцом-пашот, на обед грудка с картошкой и салатом, на ужин варёная печень. Ну и перекусы- творог и т.д.
Настроение… овно.
Есть уже отвес,?
Конечно
По белкам рекомендуют от 1 до 1.5 гр на килограмм веса, остальное просто не усваивается.
Я вот тоже начала сейчас считать, решила не откладывать на год как в прошлый раз. Тем более пока гв еще в помощь)
Я не выставляю всю свою еду, зачем? Фоткаю выборочно. Могу не сразу прием пищи записать и получается не 2×400, а 800 разом
Вес большой, пока не готова озвучить. Мне такой вариант пока не особо подходит, моя цель- избежать срывов любыми путями.
Возможно, в дальнейшем рассмотрю такой вариант.
Я никуда не тороплюсь уже, сделала себе минимальный дифицит в 20% и иду к цели маленькими шагами.
А подскажите считать по готовому блюду или в сыром виде?? Вот печень, до или после готовки измерять)
Читала, мясо и крупы до приготовления.
Но в приложении например каша на молоке какая либо уже есть, и в сыром виде не взвешиваю.
Сколько отвес?
Скоро за месяц озвучу результаты
Я тоже довольно большая) посмотрим
Я его объемы еще ни разу не замеряла после начала похудения. Интересно, насколько там разница.
Можно узнать что за приложения? Спасибо
Хики, для меня оно самое удобное. Но премиум версия платная
Вы этим прям наедаетесь?
Конечно. Рацион на 2к каллорий, как не наесться?
Как-то не выглядит на 2000 калорий. Да и какой у вас рост, что надо столько калорий?
Рост 172 и большой вес. Я не выставляю всю свою еду, фоткаю выборочно. Весь рацион в цифрах
Фото и калории явно не сходятся)
Но увидела уже, что не всё выставили
Ну ясно