Отчет за вчера. Вышло как-то маловато. Еле добрала белок.
И вот как интересно работает рпп. Я считаю, вижу, что по каллориям выходит довольно мало (для меня), а в голове все равно мысли «а зачем три тефтели, а не две? Куда столько?», «а картошку разве можно? Может лучше гречку?». Каждый раз боюсь переесть за завтраком, а то вдруг переберу в течение дня каллорий.
На самом деле это очень утомляет, корить себя за каждый кусок. Но я учусь, тренеруюсь, вырабатываю варианты приемов пищи, в которых я точно не буду сомневаться. Скоро у меня получится.
Завтрак у меня был стандартный. На перекус взяла вот такой пуддинг. Наверное, я не любитель пуддингов, поэтому 6/10, но он довольно белковый, поэтому можно иногда брать.
Обедала тефтелями, на гарнир были запечёные грибы- 10/10. Их можно кушать даже как отдельное блюдо.
Семье приготовила картофельное пюре по всем канонам (молочко, масло), а себе отдельно в контейнере сделала пп-пюре на воде 😄 тоже не плохо.
С сыночком готовили весёлые печеньки. У ребёнка счастья полные штаны 😅
И вот как интересно работает рпп. Я считаю, вижу, что по каллориям выходит довольно мало (для меня), а в голове все равно мысли «а зачем три тефтели, а не две? Куда столько?», «а картошку разве можно? Может лучше гречку?». Каждый раз боюсь переесть за завтраком, а то вдруг переберу в течение дня каллорий.
На самом деле это очень утомляет, корить себя за каждый кусок. Но я учусь, тренеруюсь, вырабатываю варианты приемов пищи, в которых я точно не буду сомневаться. Скоро у меня получится.
Завтрак у меня был стандартный. На перекус взяла вот такой пуддинг. Наверное, я не любитель пуддингов, поэтому 6/10, но он довольно белковый, поэтому можно иногда брать.
Обедала тефтелями, на гарнир были запечёные грибы- 10/10. Их можно кушать даже как отдельное блюдо.
Семье приготовила картофельное пюре по всем канонам (молочко, масло), а себе отдельно в контейнере сделала пп-пюре на воде 😄 тоже не плохо.
С сыночком готовили весёлые печеньки. У ребёнка счастья полные штаны 😅
А я бы добавила в пюре или молока, или масла. Или йогурт греческий хотя бы.
Можно, но мне и так вкусно. Разницы почти нет
Раз вкусно, тогда отлично!
И тефтели можно, и картоху. Вообще сложно перебрать калории нормальными продуктами. Конечно если не брать жирный фарш и жарить потом в тонее масла, если не добавлять много масла в пюрешку. В меру все можно
Да все можно, конечно. Умом я это понимаю и стараюсь питаться правильно. Но внутри вот это гложет, что как же так, много съела, это не правильно, ведь диета- это листик салата и солнечная энергия)))
Короче рпп, плюс неправильные установки, стереотипы, все это накладывает свой отпечаток.
Именно поэтому я и считаю каллории, тк мне нужно подтверждение, что я все делаю правильно. Интуитивно я пока не могу ориентироваться.
К сожалению, большинство именно так похудение и представляют. На солнечной энергии. Хорошо, что вы понимаете, что есть надо нормально. Думаю, с такими темпами вы постепенно уйдете от своих какие-то неправильных установок в голове и наладите отношения с едой)
Это одна из первостепенных целей моего похудения- научиться воспринимать еду иначе
Как много у вас белков? Так калькулятор рассчитал или вы так сами рассчитали?
Он по весу же рассчитывается. 1,5гр на кг веса
Я это знаю, потому и ем