Если с ними приседать результат лучше будет чем без них.
Хочу подкачать ягодицы,
Протеин может еще попить в банке который порошок?
Может какие то занятия знаете (в ютубе или ВК) как накачать попу?
Хочу подкачать ягодицы,
Протеин может еще попить в банке который порошок?
Может какие то занятия знаете (в ютубе или ВК) как накачать попу?
Ими не накачать
Гантели разборные купите. Ягодичный мост, выпады, румынская тяга, отведение ноги назад с гантелью, фрогги.
А протеин он не качает попу. Его можно пить, если вы не набираете норму белка из еды.
Какого веса гантели?
Ну, для роста мышц нужна прогрессия а весах. Поэтому лучше сразу взять побольше, кг 40 хотя бы. Только разборные конечно, чтобы постепенно увеличивать вес.
С гантелями приседать. С резинками не занималась. Со штангой попу качала и ела кучу белка
Какой вес гантелей покупать?
Начать можно по 5 кг. Я начинала как раз с обычной штанги без блинов, она 10 кг. Потом увеличивали вес по мере проходимости
Резинками вы *** себе не накачаете
Протеин идет для добора дневной нормы белка, пейте но чтоб был в достаточном количестве и с едой он у вас
Но опять же, без железа вы с белком даже не прям сильно накачается.просто все будет в тонусе красиво и естественно приподнимется и станет больше за счет этого
Вот от таких толка нет совсем?
Смотря какие упражнения делать. Если делать удары ягодичгые с резинкой то помогут накачать. Если делать как на картинке то тут больше на бедра нагрузка
Совсем нет, потому что нужны веса
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Гантели каким весом покупать? Или штангу может какую то 😀чтоб дома заниматься
3-4 раза в неделю я занималась по часу,1-2 тренировки в неделю низ,1 руки и 1 все тело.у меня штанга 20 кг и гантели 2 по 10 кг.резинки тканевые, и гантели для рук 1-1,5 кг