Девочки врач назначила не калорийную еду, можете посоветовать рецепты
20 сентября 2012 13:56
Немного длинновато получилось — крепитесь!)))
Основные положения Метаболической диеты
Метаболическая диета — диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая … Читать далее
29 ноября 2012 00:01
Нашла несколько диет, сама их еще не пробовала так что с тапками мимоЭкзотические диеты
Диета для сексуально активных людей Диета для лиц, живущих полноценной сексуальной жизнью (или желающим такую жизнь обрести)основывается на ежедневной здоровой диете, … Читать далее
24 марта 2014 14:05
Диета ЛюбимаяДиета «Любимая» по праву считается самой любимой у многих женщин, постоянно следящих за своей фигурой. И дело здесь не только в ее простоте и доступности, но и в том, что буквально за семь дней с помощью такой диеты можно сбросить около … Читать далее
Спасибо девочки
Основные калории — углеводы (крупы, макароны, хлеб (снизить потребление, немного лаваша можно, хлебцы) и жиры (масло, сало, жирные сорта мяса, колбасы, жирные сыры). Их употребление снижаете, едите белок (яйца, нежирное мясо, творог нежирный, сыр лёгкий, рыба) + клетчатка (овощи: огурцы, помидоры, капуста. Грибы, бобовые). Из этого и готовите. Примеры еды, завтрак: омлет с овощами, омлет с отварным куриным мясом, омлет с тунцом, яйца отварные, творог нежирный с 10% сметаной с добавлением ягод, фруктов, конвертик из лаваша с начинкой из творога, зелени, легкого сыра, обжарить на сухой сковороде, рулет из лаваша с слабосоленой рыбкой, творожным сыром и авокадо. Хлебец с творожным сыром и помидором. На обед рыба запеченная с тушеными овощами, рагу овощное с кур.грудкой. Рулетики из кур.гиудки с чесноком и сыром запечь, можно в рукаве, на гарнир отварная или консервированная фасоль. Салат из отварных яиц, свежего огурца, зеленого горошка, лука, отварной кур.грудки. Салат из пекинской капусты, курицы, помидоров с чесноком. Салаты заправлять греческим йогуртом+немного горчицы+соевый соус. Если очень хочется майонеза, кальве лёгкий. На ужин можно те же омлеты с мясом, салат сытный с мясом. Или салат с тунцом: конс.тунец, яйца отварные, огурец, лук. За 2 часа до сна кефир.
Заменяйте майонез на сметану или йогурт греческий, жирное мясо на курицу, хлеб уберите. В порции должно быть пол тарелки овощей. Всегда. Сладкое убирайте или заменяйте фруктами и сладостями с сах замом.
А черный хлеб можно?
Да и белый можно, если вы кусочек съедите небольшой. А не 4 бутера. Что чёрный что белый — каллорийность примерно одна. Вы просто не делите продукты на хорошие и плохие. Просто есть каллорийная, а есть менее каллорийные. Вы можете съесть бургер, допустим, и всё. А можете вместо него съесть салат греческий тарелку, рыбу на гриле и пироженое. 3 бутера с колбасой и сыром или тарелку супа. Вот и решайте
Если немного, то можно.
Все что в обычной жизни, только не жарить, а парить, варить, тушить, запекать. Допустим маринуете вы курицу, раньше в майонезе, теперь в не жирной сметане или вовсе со специями. Картошку обычно жарите, а теперь отвариваете, запекаете, тушите. Естественно убрать сахар, муку .
Просто открывайте правильное питание рецепты и выбирайте любой. Где не жарят на масле, не используют майонезы, нежирное мясо.