Девочки вот подскажите с чего лучше начать?
Как не сорваться?
Чем и как лучше питаться? Каждый день готовить точно не смогу себе отдельно
Может есть какие то таблетки для помощи в похудении? Безвредные помимо питания
Расскажите свои секреты
Вес нужно скинуть очень большой
35-40кг😩😩😩
Как не сорваться?
Чем и как лучше питаться? Каждый день готовить точно не смогу себе отдельно
Может есть какие то таблетки для помощи в похудении? Безвредные помимо питания
Расскажите свои секреты
Вес нужно скинуть очень большой
35-40кг😩😩😩
Я утром до 12 ем всё, что угодно. Вечером в 6 ужинаю белком. А потом в тикток смотрю, как люди сочно крылышки и бургеры едят)))
Пока 2 недели, минус 4 кг
Изучите интервальное голодание! Начинайте 16:8!
Это если без заморочек, на первое время
Начать нужно с ведения пищевого дневника. В течение недели записывайте все, что кладете в рот. Потом проанализируйте и поймете, где проблема. Питаться проще всего на подсчете калорий или методу тарелки. Вы всегда сможете вписать обычную еду в свой рацион
Сначала начните с ужина. Он должен быть за 3 часа до сна. Не до 18:00))))) а за 3 часа до сна. Кушайте в течение дня как обычно, а ужин поменяйте. Кушайте на ужин варёную курицу, индейку (не жирную, разумеется, там грудку например) или приготовренную на пару рыбу (минтай например), можно криветки отварные, разумеется без соусов, плюс овощи, но не те, которые растут в земле (ну не картошку), а верхушечные (огурцы, капусту).
Капусту вообще можно перед телеком вместо чипсов 😅.
Это будет хорошим началом.
Потом измените обед, а потом и завтрак. Разумеется обед и завтрак будут у вас не таким как ужин. Ну а для того, чтобы подтянуть тело, это спорт любой, но лучше круговые тренировки по 7-8 упражнений в круге (типа пушапы, берпи, планка). Погуглите.
Но начните с ужина. Как привыкните, меняйте обед. Про питание и спорт знает любой тренер, любой пэпэшник. Найдите своего
Попробуй тренировки с Викой цатурян они мощные и питание отлично выстроено, мне когда то вообще помогли отлично
Спорт+пересмотреть качество, количество питания и время приёма пищи
Я сейчас худею на интервальном голодании 16/8. Для меня прям мегакомфортно, ем с 10 утра до 18 часов всё что хочу, потом только воду и чай/кофе без сахара. Стараюсь есть меньше сладкого и мучного, но совсем не отказываю себе. Подключила не сложные тренировки по 15 минут. Пока только неделю, о результатах рано говорить, но настроена решительно. Знакомый, он меня и мотивировал, похудел на 30 кг меньше чем за год.
Таблетки помогут, но стоит их только бросить и всё что скинули вернется в два раза
Я на интервальном голодании, с 12 дня кушаю до 20:00, но уже привыкла до 18 кушать, хоть и ложусь спать в час ночи и позже, но выдерживаю, кушаю все, понемногу сладкого, да и всё что захочется, но нужно выработать режим, ждать 12 дня что начать кушать и после 20 ничего не кушать, меньше месяца минус 5 кг, за месяц быстро скидывается, потом уже привыкаешь к этому режиму и очень легко так питаться, потом вес потихоньку уходит, вообщем мне это подошло, еще курсы покупала, но там нужно было каждый день готовить
Просто перестаньте есть после 18 часов и уберите сладкое и мучное. Ну и занятия. За месяц скинули бы как минимум 15 с занятиями