Чтобы попа в профиль не была пллской
Какие упражнения делать
Комментарии
Предыдущая статья
Кажется застудилась
Следующая статья
Корпоративы
12 сентября 2010 11:12
Нашла на одном из сайтов вот такую статью. Хочу попробовать, а то после родов мне моя попа что-то перестала нравиться. А вы какие упражнения делаете? «Комплекс ягодиц»Дуэт знаменитых фитнес-инструкторов, Элизабет Хэлфпэпп и Фреда ДеВито, заставил похудеть … Читать далее
6 августа 2015 13:06
Девочки,24 недели!Пошла на прием… иииии… за 3,5 недели 5,5 кг, жуть! раньше набор был за 4-5 недель по 1,5-2 кг… а тут.... Что делать? отправили на анализ на сахар, хотя три недели назад все в норме было!!!!! Вроде кушать больше не стала, рацион не меняла… … Читать далее
5 октября 2017 23:27
После родов прошло почти 4 недели. Выделения после родов ещё не закончились, для этого ещё около месяца ждать (судя по прошлому разу). Разрывов и швов нет, рожала сама. Зато есть геморрой ((( несильный… Я уже писала, с тех пор лечусь, ситуация улучшилась, … Читать далее
Тяга, присед причём не с 5 кг))))
Осанкой заниматься
Чтобы нарастить попу нужно :
1) профицит каллорий
2) достаточное количество белка
3) веса, с гантельками 1кг мышцы не накачать.
А уж упражнения какие так их много, для девушки лучше это становая тяга, мертвая тяга, выпады, ягодичный мостик, жим и тд
Приседания самое основное наверное
Выпады ещё можно