Когда худеешь - неимнуемо наступает неконтролируемое чувство жора. Я недавно сделела для себя открытие. Когда я уже поела достаточно (норму), но чувствую дальше трясучку по холодильнику - я открыла для себя пророщенную пшеницу. Заказала на ОЗОНе пакет зерна для проращивания. Вырастить ростки размером с 1 сантиметр не больше не меньше. Просто когда чувствуешь, что тебя до тряски тянет обожраться, аж ломает - садишься и клюёшь эти зернышки, как семечки. Они очень приятные на вкус и очень полезные. Минут 10-20 поупражняешься по зёрнышку и всё, чувствуешь свободу от обжорства.
Мне помогли сбросить вес пробежки. Но не просто пробежки. Сама пробежка минимум час. Можно изредка делать небольшие передышки, переход на шаг, но только что бы отдышаться. Пробежка обязательно после сна на голодный желудок. Плюс полый отказ от мучного и сладкого. Полный отказ от еды после 18ч. Только пить воду.
До 40 минут бега организм сжигает только кортизол. После 40 минут бега начинается активное сжигание жира в организме. Поэтому одна пробежка должна быть минимум час. И обязательно 5 раз в неделю. Тогда будет обязательно отличный результат и хорошее самочувствие! Проверено.
Мне помогли сбросить вес пробежки. Но не просто пробежки. Сама пробежка минимум час. Можно изредка делать небольшие передышки, переход на шаг, но только что бы отдышаться. Пробежка обязательно после сна на голодный желудок. Плюс полый отказ от мучного и сладкого. Полный отказ от еды после 18ч. Только пить воду.
До 40 минут бега организм сжигает только кортизол. После 40 минут бега начинается активное сжигание жира в организме. Поэтому одна пробежка должна быть минимум час. И обязательно 5 раз в неделю. Тогда будет обязательно отличный результат и хорошее самочувствие! Проверено.
Не, бегать для похудения — это приговор коленям. На них и так дополнительная нагрузка от лишнего веса, ещё и бег добавить будет слишком.
Мне помогло только "заклеивание" рта.
Нафиг этот бег. Хожу на групповые тренировки 3 раза в неделю, эффективнее бега. Питание пп,3 раза в день и 2 перекуса. Срывов нет
Спасибо) Так они у вас большие уже😊 Там то тренировка час всего длится
Я тоже одна, муж на сво)
Хорошо, если бег помогает.
Но это индивидуально.
Мне, к сожалению (или к счастью😂) бег запрещен категорически.
Полноценные порции решают все проблемы с голодом. Обычная ходьба 40мин даёт отличный результат. А бег очень многим противопоказан, а кто бегает и делает это неправильно, встретится с проблемами ног
Я дома на беговой дорожке хожу по 40мин, на бег не перехожу, давно доказано, что интенсивная ходьба лучше бега, у меня спкя, набираю вес быстро, поэтому приходится и диету соблюдать и физ нагрузку добавлять, не ем мучное, сладкое и т.д. сейчас цель скинуть 5кг
У вас однозначно какие-то проблемы в организме. Но как вычислить этот сбой, сложно это. Хорошо что вы нашли выход. Пусть вам это поможет .
Да оч многие склонны. Но это ненормально. У меня бывают периоды в жизни, я и на 1000 кал не скидывала. Потом гормоны в норму приходят. И опять ем норм, не набираю. скидываю. Я прошла это все, что вы писали. 😭😔понимаю. Но я физически слабая. Я сдыхала и через 15 мин бега. Отлично, что подобрали себе комфортную нагрузку. Обязательно ещё следите, чтоб белка достаточно было. Бывает такая фигня и от недостатка белка.
Глянула, хороший результат
Бегать мне нельзя. Да и не любила я этого никогда.
И если питание полноценное, то есть до тряски не хочется.Вы голодом себя морите?
У меня склонность к полноте и я очень люблю покушать… Если я дам себе волю — я превращусь в гору жира моментально.
За все три беременности я всегда набирала по 25 кг за каждую. Когда ограничение в питании невозможно. На ГВ вес рос еще сильнее. Для меня быть стройной это колоссальный труд… Образ жизни. В скромном питании и кардонагрузках. Постоянная работа над собой.
я просто сейчас тоже стройнею. Ем до насыщения три раза в день. Спокойно держусь между приёмами пищи. Ужин в 18-18:30
Жир сжигает только дефицит каллорий. А уж как этого добиваться, лёжа на диване меньше жрать или обжираться и бегать — без разницы. То же самое с мучным и сладким...
Я жирею от того, что мне во сне булочка присниться…
Час бегать? 😳🙄я лучше приседы сделаю и берпи, чем столько бегать. Прям всеми фибрами не люблю бег
Просто из любопытства у вас первая группа крови? 😁
Если мой вопрос не уместен, извините
Ненавижу бег, пятиразовое питание сбалансированное не даёт трястись по холодильнику, проверено))
Очень прекрасно, что вам все это подошло и помогло, но это скорее исключение, чем закономерность. Я бегать ненавижу, мне проще велосипед, степпер. По поводу не есть после 18:00, правильнее не есть за 2-3 часа до сна, потому что если я ложусь в 00, то я не вытерплю столько и в итоге наберу потом больше 🤣
Честно, я вам немного завидую, что вы можете так долго бегать, я бы рассыпалась уже на первых метрах 🤣
У меня проблема похудеть чисто психологическая, я себя жалею очень и люблю поесть гадостей. Когда в беременность гсд поставили, вынужденно сидела на диете, похудела на 7 кг, но так страдала по сладкому, что пипец. Могу конечно взять себя в руки и снова начать правильно питаться, но что-то пока не соберусь никак
Начинать бегать нужно постепенно. А дальше просто осознаëшь, что после 30 минут бега открывается второе дыхание. И после 30ти минут бежать становится легко. И незаметно раз и час прошел. Главное хорошая музыка и настрой. Изредка делать остановки — переход на шаг, отдышаться и опять бег.
А потом организм привыкает к серотонину и уже прямо хочется бегать.
Может вам и подошёл бег в час сразу. Но если я начну бегать сразу по часу, с небольшими перерывами на отдышку — меня увезут на скорой с высоченным давлением и отнятыми ногами. К такому бегу нужно постепенно приходить.
У меня активно сжигается, когда я чередую бег и шаг. Причем первые минут 10- только шаг и постепенно ускоряюсь. И по поводу не жрать после 18:00 тоже индивидуально. Говорю чисто по себе. После 18:00 не еда — набирала еще больше. Вечно голодная была. Мне подходить не ест с 20:00 по 8:00. и утром в часов 7:00 занимаюсь дома.
Для меня результаты хорошие.
Видимо я не дописала. Сорян. У меня на дорожке выходит час где то 😅 может чуть меньше, но не всегда бег. 20 минут для меня тоже недейственно. Я жирная. И полнею даже от запаха пироженки.
Вы большая молодец! Бегать час в любую погоду и состояние. Нужно уметь еще! Все у вас получится
Здорово на самом деле. А я видимо стесняюсь 😅 поэтому на дорожке проще. главное не бросайте занятие.
Всей душой ненавижу бег всю жизнь)
Тем более ощущают те у кого стрессовый образ жизни. Мозги лучше работают. Тревожность проходит. Но при регулярных пробежках.
Я вот без них уже не могу. Как недели две не побегаю — опять наступают панические атаки, тревожность, бессонница. И у меня склонность к полноте. Так что пробежки это мой неминуемый образ жизни.
А я вот не могу. Неск раз добровольно начинала бегать, не формируется привычка, не нравится. Все болит, потеешь воняешь, холодно и жарко одновременно, задыхаешься. Не мое😂
+1😅
Перетерпеть первые 30 минут. А дальше открывается второе дыхание и бежать становится легко. Главное мотивация. Видеть как на глазах тают ненавистные жиры. Которые вообще не слушались… Ничем.
Во время пробежки представлять себя стройной, что бы знать для чего ты это делаешь, ради чего.
Месяц! И будет такой результат, что совершено до неузнаваемости похудеешь. Особенно это неожиданность, когда долгое время перепробуешь все… И ничего не помогает.
Месяц слишком долго ждать чтоб я поверила и начала бегать через не хочу) мне проще делать всякие упражнения под музыку, танцевать. Но только не бег. И с бывшим бегать пыталась, одна неск раз, с одной подругой, с другой подругой… Я считаю я молодец только за попытки этого ненавистного бега😂
Так в чем везение?) я тоже толстая, но вы бегаете а я отмазываюсь🤣