Отличное средсво от обжорства при похудении

Когда худеешь - неимнуемо наступает неконтролируемое чувство жора. Я недавно сделела для себя открытие. Когда я уже поела достаточно (норму), но чувствую дальше трясучку по холодильнику - я открыла для себя пророщенную пшеницу. Заказала на ОЗОНе пакет зерна для проращивания. Вырастить ростки размером с 1 сантиметр не больше не меньше. Просто когда чувствуешь, что тебя до тряски тянет обожраться, аж ломает - садишься и клюёшь эти зернышки, как семечки. Они очень приятные на вкус и очень полезные. Минут 10-20 поупражняешься по зёрнышку и всё, чувствуешь свободу от обжорства.

Мне помогли сбросить вес пробежки. Но не просто пробежки. Сама пробежка минимум час. Можно изредка делать небольшие передышки, переход на шаг, но только что бы отдышаться. Пробежка обязательно после сна на голодный желудок. Плюс полый отказ от мучного и сладкого. Полный отказ от еды после 18ч. Только пить воду.
До 40 минут бега организм сжигает только кортизол. После 40 минут бега начинается активное сжигание жира в организме. Поэтому одна пробежка должна быть минимум час. И обязательно 5 раз в неделю. Тогда будет обязательно отличный результат и хорошее самочувствие! Проверено.
Отличное средсво от обжорства при похудении

МамаН
4502042

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Ольга

Не, бегать для похудения — это приговор коленям. На них и так дополнительная нагрузка от лишнего веса, ещё и бег добавить будет слишком.
Мне помогло только "заклеивание" рта.

Пожаловаться
МамаН
Ольга 
У меня нет проблем с коленями. Я бегаю в профессиональных беговых кроссовках. С амортизацией. Заклеивание рта, к сожалению, мне перестало помогать после того, как исполнилось 40 лет.
Пожаловаться
Алёна Стрембицкая

Нафиг этот бег. Хожу на групповые тренировки 3 раза в неделю, эффективнее бега. Питание пп,3 раза в день и 2 перекуса. Срывов нет

Пожаловаться
МамаН
Алёна Стрембицкая 
Я тоже очень хочу на групповые тренировки. Вот вырвусь от детей, станут более самостоятельными и тоже обязательно буду ходить. Конечно это эффективнее, я тоже раньше ходила. Вы молодец! Отличный образ жизни! 👍👍👍
Пожаловаться
Алёна Стрембицкая
МамаН 

Спасибо) Так они у вас большие уже😊 Там то тренировка час всего длится

Пожаловаться
МамаН
Алёна Стрембицкая 
Большие, но я одна с ними. И дочку еще одну не отпустишь по городу. Ее надо пока везде сопровождать. В школу отвезти забрать- на секции отвезти, музыкальная школа, привезти. Пока она в школе полдня — у меня работа и вот с утра успеваю часик побегать, между делом. Парк и набережная рядом. Потом вечером кутерьма с уроками, готовками, уборками. Вечером точно никуда не вырвешься. Вот если только в выходные🤔хотя бы разок в неделю…
Пожаловаться
Алёна Стрембицкая
МамаН 

Я тоже одна, муж на сво)

Пожаловаться
Пряня

Хорошо, если бег помогает.
Но это индивидуально.
Мне, к сожалению (или к счастью😂) бег запрещен категорически.

Пожаловаться
Drakocha

Полноценные порции решают все проблемы с голодом. Обычная ходьба 40мин даёт отличный результат. А бег очень многим противопоказан, а кто бегает и делает это неправильно, встретится с проблемами ног

Пожаловаться
МамаН
Drakocha 
Не для меня. У меня склонность к полноте. Хожу я и так целыми днями. За руль специально не сажусь. Пробежки по 20 минут в течении лета не дали результат. Увидела результат только после того как увеличила пробежки до часа и убрала завтрак.
Пожаловаться
Малина

Я дома на беговой дорожке хожу по 40мин, на бег не перехожу, давно доказано, что интенсивная ходьба лучше бега, у меня спкя, набираю вес быстро, поэтому приходится и диету соблюдать и физ нагрузку добавлять, не ем мучное, сладкое и т.д. сейчас цель скинуть 5кг

Пожаловаться
МамаН
Малина 
Хожу я очень много и так за день. Всю свою жизнь. Не езжу за рулем специально, что бы больше ходить пешком. Но к сожалению это не помешало мне набрать 15 кг. После этого НГ. При чем без мучного и сладкого. У меня склонность к полноте. Поэтому только интенсивные пробежки до 7го пота помогли мне сдвинуть вес. Я радуюсь, конечно очень рано. Пока за месяц часовых пробежек ушло 5 кг. Продолжаю дальше. Но до этого все лето и пол-осени максимум 2 кг получилось сбросить. На пп, ходьбе и пробежки 20 минут. Диеты, ограничения, подсчёты… Все это доя меня как мертвому припарка. Без хорошей кардио нагрузки
Пожаловаться
МилаСур
МамаН 

У вас однозначно какие-то проблемы в организме. Но как вычислить этот сбой, сложно это. Хорошо что вы нашли выход. Пусть вам это поможет .

Пожаловаться
МамаН
МилаСур 
Нет, это просто генетика. У меня и мама и бабушка полные, хотя кушают очень мало и двигаются много. Склонность к полноте
Пожаловаться
МилаСур
МамаН 

Да оч многие склонны. Но это ненормально. У меня бывают периоды в жизни, я и на 1000 кал не скидывала. Потом гормоны в норму приходят. И опять ем норм, не набираю. скидываю. Я прошла это все, что вы писали. 😭😔понимаю. Но я физически слабая. Я сдыхала и через 15 мин бега. Отлично, что подобрали себе комфортную нагрузку. Обязательно ещё следите, чтоб белка достаточно было. Бывает такая фигня и от недостатка белка.

Пожаловаться
МамаН
МилаСур 
Фото в след. посту
Пожаловаться
МилаСур
МамаН 

Глянула, хороший результат

Пожаловаться
Нежность Моя

Бегать мне нельзя. Да и не любила я этого никогда.
И если питание полноценное, то есть до тряски не хочется.Вы голодом себя морите?

Пожаловаться
МамаН
Нежность Моя 
Нет, конечно)) Просто я кушаю не до сыта. Норму. Когда я поем прямо до сыта, поддаюсь этому чувству, что хочется еще чего-нибудь вкусненького. То тогда через час чувствую распирание в животе, как чувство что объелась. Тяжесть такая. От этого неминуемо растет вес. Даже если эти вкусняшки — не сладкое и не мучное.

У меня склонность к полноте и я очень люблю покушать… Если я дам себе волю — я превращусь в гору жира моментально.

За все три беременности я всегда набирала по 25 кг за каждую. Когда ограничение в питании невозможно. На ГВ вес рос еще сильнее. Для меня быть стройной это колоссальный труд… Образ жизни. В скромном питании и кардонагрузках. Постоянная работа над собой.
Пожаловаться
Нежность Моя
МамаН 

я просто сейчас тоже стройнею. Ем до насыщения три раза в день. Спокойно держусь между приёмами пищи. Ужин в 18-18:30

Пожаловаться
МамаН
Нежность Моя 
Нет, я на таком же поправилась на 15 кг. При чем без мучного и сладкого. Теперь целая беда сбросить их.
Пожаловаться
Светлана

Жир сжигает только дефицит каллорий. А уж как этого добиваться, лёжа на диване меньше жрать или обжираться и бегать — без разницы. То же самое с мучным и сладким...

Пожаловаться
МамаН
Светлана 
Кому как. У меня склонность к полноте. И без мучного и сладкого я набрала 15 кг. После НГ к весне. Я посмотрела пп меню… Меня на такой обжираловкн распëрло бы за месяц на 15 кг. 5 раз в день есть. Для меря это невозможно. Ну точнее возможно. Но я на таком питании поправилась на 15кг

Я жирею от того, что мне во сне булочка присниться…
Пожаловаться
Мия Фаэр

Час бегать? 😳🙄я лучше приседы сделаю и берпи, чем столько бегать. Прям всеми фибрами не люблю бег

Пожаловаться
МамаН
Мия Фаэр 
Мне ничего не помогло. Только часовые пробежки сдвинули вес.
Пожаловаться
Мия Фаэр
МамаН 

Просто из любопытства у вас первая группа крови? 😁
Если мой вопрос не уместен, извините

Пожаловаться
МамаН
Мия Фаэр 
Да)) первая положительная
Пожаловаться
Анастасия
Ну то, что вы написали — 5 раз в неделю бегать больше чем по часу на голодный желудок — скорее индивидуально))
Пожаловаться
МамаН
Анастасия 
Для меня это стало единственным действенным средством сбросить вес. У меня склонность к полноте
Пожаловаться
Анастасия

Ненавижу бег, пятиразовое питание сбалансированное не даёт трястись по холодильнику, проверено))

Пожаловаться
Анастасия

Очень прекрасно, что вам все это подошло и помогло, но это скорее исключение, чем закономерность. Я бегать ненавижу, мне проще велосипед, степпер. По поводу не есть после 18:00, правильнее не есть за 2-3 часа до сна, потому что если я ложусь в 00, то я не вытерплю столько и в итоге наберу потом больше 🤣

Пожаловаться
МамаН
Анастасия 
У меня склонность к полноте. Генетическая. И мы все разные, конечно. Каждый организм воспринимает по-разному нагрузки и питание. Со склонностью к полноте — невозможно сбросить и держать вес без кардионагрузок. Тем более когда жир сжигается после 40 минут бега. Для моего организма это стало единственным вариантом поддержания стройности. Для меня быть стройной это колоссальный труд.А набираю вес я очень быстро. Моментально. Даже без пирожков и тортиков. Просто когда перестаю интенсивно двигаться. Именно без пробежек.
Пожаловаться
Анастасия
МамаН 

Честно, я вам немного завидую, что вы можете так долго бегать, я бы рассыпалась уже на первых метрах 🤣
У меня проблема похудеть чисто психологическая, я себя жалею очень и люблю поесть гадостей. Когда в беременность гсд поставили, вынужденно сидела на диете, похудела на 7 кг, но так страдала по сладкому, что пипец. Могу конечно взять себя в руки и снова начать правильно питаться, но что-то пока не соберусь никак

Пожаловаться
МамаН
Анастасия 
Я вас понимаю. У меня было так же. Но меня просто пипëрло уже. Ничего не помогало сбросить лишние 15 кг. Стояли намертво… это ощущение матраса вокруг живота. Ни наклониться, ни дохнуть.
Начинать бегать нужно постепенно. А дальше просто осознаëшь, что после 30 минут бега открывается второе дыхание. И после 30ти минут бежать становится легко. И незаметно раз и час прошел. Главное хорошая музыка и настрой. Изредка делать остановки — переход на шаг, отдышаться и опять бег.

А потом организм привыкает к серотонину и уже прямо хочется бегать.
Пожаловаться
Анютка

Может вам и подошёл бег в час сразу. Но если я начну бегать сразу по часу, с небольшими перерывами на отдышку — меня увезут на скорой с высоченным давлением и отнятыми ногами. К такому бегу нужно постепенно приходить.
У меня активно сжигается, когда я чередую бег и шаг. Причем первые минут 10- только шаг и постепенно ускоряюсь. И по поводу не жрать после 18:00 тоже индивидуально. Говорю чисто по себе. После 18:00 не еда — набирала еще больше. Вечно голодная была. Мне подходить не ест с 20:00 по 8:00. и утром в часов 7:00 занимаюсь дома.
Для меня результаты хорошие.

Пожаловаться
МамаН
Анютка 
Я пробовала 20ти минутные пробежки -для моей склонности к полноте — это как мëртвому припарка. Тем более после 40 лет стало. К часовому бегу пришла постепенно. Трудно первые 30 минут, кажется что все, на фиг, я домой. Но ровно после 30 минут открывается какое-то второе дыхание. И становмтся совершенно легко и незаметно бежать. Я, как правило, после 30ти минут бегу уже без остановок.
Пожаловаться
Анютка
МамаН 

Видимо я не дописала. Сорян. У меня на дорожке выходит час где то 😅 может чуть меньше, но не всегда бег. 20 минут для меня тоже недейственно. Я жирная. И полнею даже от запаха пироженки.
Вы большая молодец! Бегать час в любую погоду и состояние. Нужно уметь еще! Все у вас получится

Пожаловаться
МамаН
Анютка 
Я пробовала на дорожке. Мне больше нравится в парке, под музыку. По набережной. У меня уже свой маршрут, на свежем воздухе. Я уже знаю до какого места нужно добежать, что бы стало легче бежать. После 30ти минут бега наступает облегчение и второе дыхание. Становится легко бежать и по кайфу.
Пожаловаться
Анютка
МамаН 

Здорово на самом деле. А я видимо стесняюсь 😅 поэтому на дорожке проще. главное не бросайте занятие.

Пожаловаться
Ксения
Вместо ужасного бега крутила фитнес обруч 1,4 кг по 40 мин каждый день, результат супер, и колени целые.
Пожаловаться
Марина

Всей душой ненавижу бег всю жизнь)

Пожаловаться
МамаН
Марина 
А я прямо подсела. Организм кстати достаточно быстро привыкает. И даже потом как бы просит. Там же вырабатывается серотонин. После пробежки такое ощущение кайфа.
Тем более ощущают те у кого стрессовый образ жизни. Мозги лучше работают. Тревожность проходит. Но при регулярных пробежках.

Я вот без них уже не могу. Как недели две не побегаю — опять наступают панические атаки, тревожность, бессонница. И у меня склонность к полноте. Так что пробежки это мой неминуемый образ жизни.
Пожаловаться
МамаН
Без пробежек я жирею даже если мне во сне присниться булочка🥺
Пожаловаться
Марина
МамаН 

А я вот не могу. Неск раз добровольно начинала бегать, не формируется привычка, не нравится. Все болит, потеешь воняешь, холодно и жарко одновременно, задыхаешься. Не мое😂

Пожаловаться
Мия Фаэр
Марина 

+1😅

Пожаловаться
МамаН
Марина 
Секрет в том, что второе дыхание и удовольствие начинается после 30 минут бега. Нужно выбрать самую классную музыку. Обязательно под музыку. Бежать таким темпом, что бы можно было спокойно сказать вслух 6 слов и не задыхаться.

Перетерпеть первые 30 минут. А дальше открывается второе дыхание и бежать становится легко. Главное мотивация. Видеть как на глазах тают ненавистные жиры. Которые вообще не слушались… Ничем.
Во время пробежки представлять себя стройной, что бы знать для чего ты это делаешь, ради чего.

Месяц! И будет такой результат, что совершено до неузнаваемости похудеешь. Особенно это неожиданность, когда долгое время перепробуешь все… И ничего не помогает.
Пожаловаться
Марина
МамаН 

Месяц слишком долго ждать чтоб я поверила и начала бегать через не хочу) мне проще делать всякие упражнения под музыку, танцевать. Но только не бег. И с бывшим бегать пыталась, одна неск раз, с одной подругой, с другой подругой… Я считаю я молодец только за попытки этого ненавистного бега😂

Пожаловаться
МамаН
Марина 
Ну вам повезло… А меня вот припëрло уже просто. Когда упражнения, танцы, ходьба диеты, хоть из кожи вылези — а слой сала на животе как матрас — висит мертвым грузом и не двигается. Единственное, что его сдвинуло — это интенсивные пробежки до 7го пота. А еще массаж с жиросжигающими гелями и под пленку на 3 часа после этого.
Пожаловаться
Марина
МамаН 

Так в чем везение?) я тоже толстая, но вы бегаете а я отмазываюсь🤣

Пожаловаться
МамаН
Марина 
Фото в следующем посту. Каково думаете видеть себя такой? Насмотришься вот в зеркало и забегаешь! Конечно, бегу — преодолеваю себя. И в голове картинки: что сейчас я. И какая была прошлым летом. И почему меня так растарабанило? Потому что просто мало было кардио нагрузок. После 40 лет нужно кушать минимум — как птичка. В три раза меньше, чем кушала раньше. Плюс полный пожизненный отказ от мучного и сладкого. И спорт- пробежки- фитнес. После 40ка лет совсем другое тело, как будто не твоë… Он жир этот лезет ни от куда. Бабеешь, превращаешься в бабу,, в слона… А так хочется побыть еще стройной.