Кто имел успех в похудении?

Не сказала бы что я сладкоежка, но в декрете почему-то хочется к чаю. Раньше проблем не было. Всегда был недобор веса. После завершения гв с младшей дочерью я поправилась на 4 кг. После гв с сыном еще на 2 кг. Сейчас я 57 -58 кг и 164 см. Хочу весить 54 кг.
Чем заменить сладкое? На ужин убрала мучное и сладкое. Соки не пью. Но хочется во рту после соленой пищи ощутить приятный вкус. Чем можно заменить сладости? На мёд аллергия. Сухофрукты, чем еще?
Возможно еще из-за того, что сбился режим я стала набирать вес. Раньше ела в 12 и в 18. С младшими детьми теперь не успеваю вовремя есть.