Пятая точка)

Упражнения на ягодичные мышцы. Не так много времени займет.

Без упражнений никак?Если только обратно потолстеть, но толстеть будет все тело, невозможно локально потолстеть или похудеть. А чтобы ягодицы стали больше и более упругие и красивой формы, надо делать упражнения силовые, с правильной техникой, с отягощением, не реже 2, а лучше трёх раз в неделю + потреблять достаточно белков и углеводов для роста мышц. Бонусом развитые ягодичных положительным образом сказываются на всем опорно-двигательном аппарате, от них зависит в том числе здоровье спины, особенно поясничного отдела, так как если эти мышцы слабые, поясница берет на себя часть нагрузки в повседневной жизни и перенапрягается, может возникать гиперлордоз. Так что без упражнений никуда. Ну а если сидеть на попе ровно, то с возрастом она ( и не только она, это всего тела касается) будет выглядеть хуже и хуже, потому что после 30 лет, если не заниматься силовыми, мышечная масса с каждым годом уменьшается, мышцы разрушаются, грубо говоря, поэтому и тело обвисает, и страдает весь опорно двигательный аппарат.