Вагинальные шарики Кегеля. Есть ли эффект?

Девочки, привет всем. Кто пользовался шариками вагинальными? Есть ли у вас эффект от занятий? Давно ли используете? Мужья замечают эффект? И как часто и долго делаете с одним видом шариков прежде чем перейти на более тяжелые? Может какие-то фишки подскажите. Я купила набор из 3 шариков, самый большой и легкий у меня не выпадает, попробовала второй, по началу норм, а потом начинают потихоньку сползать вниз и появляется много смазки😅 извините за такие подробности и удержать уже сложно! Это нормально вообще?🤣делаю с ними упражнения, напрягаю там внутри на 10 сек и отпускаю.