Диету посоветуйте

Посоветуйте диету. Никогда не думала что буду писать такое🤣🙈 я всегда была худой, а тут набрала так хорошо 10 кг аж, и я стала нормальной!!! Сейчас мой идеальный вес в 52 кг, Но, появился живот, и тело поплыло, мне нужно просто подтянуться, немного пилатеса и будет отлично, но вчера ещё муж заявил что хочет похудеть, что тоже набрал, давай говорит на диету сядем😅 а я никогда на них не сидела, подскажите лучшую, но чтобы не било по здоровью, правильное питание вроде придерживаемся, мы не едим жареное и так, но сладкое наше всё конечно… Короче хочется именно какой-то дисциплины по питанию с меню на неделю, но адекватное без заморской икры и сложностей приготовления

Комментарии

Наташа

Луганск

Самое лучшее — это баланс кбжу и на постоянку. Не получится так, что месяц посижу, а потом в разнос пойду и больше толстеть не буду! Толстеть с возрастом — это нормально. Обмен веществ меняется. Старость йоп-та.
Есть прекрасные приложения на телефон, например ХиКи (так по моему называется). Там есть и расчет и подсчет и гигантская база продуктов. Ничего делать не надо, просто в перечне вводите продукт (например Доширак со вкусом говядины, или яблоко голден делюшес) и вам сразу покажет, сколько и чего в этом продукте содержится. Заточили плитку шоколадки Милка с орешками, добавили ее и смотрите, что вы "наели" и сколько вам осталось до лимита) и дисциплинирует хорошо и не надо голову ломать, где достать коготь дракона на ужин) со временем привыкаешь к порциям и рациону и уже само собой получается питаться нормально, без переборов.
Ну и Пы Сы конечно нужно правильно разделить порции. Утром и днём более калорийная и углеводная еда, вечером белок и клетчатка.

1 октября 2024 12:15

Ответить