Кому удалось ее победить, нормализовать уровень инсулина и сахара в крови и похудеть? Делитесь, чем питались, такие нюансы диеты и образа жизни у вас были? Я уже давно пытаюсь похудеть, пока плохо получается. Все время выбираю питание с учётом инсулинорезистентности, но не очень строго, поэтому инсулин пока только растёт, как и вес. Сегодня очередная попытка привести питание в порядок. Пока только позавтракала. Питание далеко не идеально но пытаюсь. Съела 2 ленивых голубца (говядина, капуста, немного булгура) и пару ложек рассыпчатой гречки), кофе с молоком без сахара. Думаю что дальше готовить…
2 мая 2014 21:47
Привет, мои хорошие! В этот раз затрагиваю очень важные для себя темы, уж простите, если вам не очень интересно, но у меня наступил какой-то непонятный для меня период времени, и я пытаюсь найти его причину и как-то выбраться из этого состояния. Как … Читать далее
18 февраля 2017 17:45
ЧАСТОЕ ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ??? Как эндокринолог я соглашусь с Ю. Бабкиным и его книгой «Инсулин и здоровье», сказав, что это только В(б)РЕД! Начну ряд постов про это с одного происшествия, которое случилось со сказочным медвежонком по имени Винни-Пух. Медвежонок … Читать далее
15 августа 2017 10:08
Всем привет, объясните мне пожалуйста, как сдается анализ на инсулинорезистентность, а точнее индекс НОМА?
В лаборатории написано, что в него входит анализ на глюкозу, анализ на инсулин и сам индекс НОМА. Я думала приду сдам кровь и получу результат … Читать далее
Тоже пила глюкофаж нагрузки и т.д вес не уходил, нашла эндокринолога прописала симавик сейчас намного лучше.И кушать на много меньше стала.
Спасибо за ответ!
Метформин и подсчет кбжу.
Спасибо. Метформин пью давно
Не то вы кушаете
Я справилась с инсулинорезистентностью, похудела и ушли все симптомы которые уже проявились
Знаю )но сегодня это лучшее, что у меня есть в холодильнике. Дальше буду тщательно продумывать.
Кушать мясо, рыба, овощи не крахмальные, орехи, семена, сыры, яйца, творог 9%, сметана 25%. Открывать таблицу Гликемического индекса и есть все что 25-30, не выше 35. (Сало, оливки, маслины, колбасу с норм составом это все можно, смотрите на продуктах углеводы, их либо не должно быть, либо минимум). После еды не лежать и не сидеть, в идеале гулять 1-2 часа. В день минимум 10 тыс шагов. Никаких сладких жидкостей, минимум фруктов с низким ГИ и только после еды. Не завтракать, чем позже начнёте кушать тем лучше. Хотя бы не раньше 12. 2-3 приёма пищи. Можно в 12 в 16 в 19-20. Пить 2 литра воды.
Крупы, макароны, картошку, хлеб, сладости нельзя
Если вы не проигнорируете мои советы то через 2 месяца вы похудеете хорошо и в норму придёт сахар и инсулин.
Добавить утром витамин Д+К2 на ночь магний.
Альфа-липоевая кислота обладает редким для антиоксиданта талантом жиросжигания. Она улучшает обмен веществ, а именно глюкозы и жиров, запускает процесс их превращения в энергию, активируя нужные ферменты. Жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые в дальнейшем легко используются организмом как источник энергии.
Спасибо большое
Мне тоже было интересно почитать, даже заскринила. Вы молодец 🔥
Спасибо 🫶 я решила похудеть из-за проявления инсулинорезистентности, испугалась диабета. В итоге за 2 месяца у меня ушло 11 кило, а с ними и очень много проблем: потливость, бросание в жар, отёки, высокое давление, вздутие кишечника, так же нормализовался сахар (4,6), инсулин (6), алт, аст были ближе к верхним границам сейчас алт 8, аст 15, пропало ужасное ощущение после еды похожее на изжогу, но потом сидя у кабинета после теста на кривую глюкозы я поняла, что у меня эти ощущения были на подъем сахара/инсулина. У меня нормализовался цикл! Ранее не было и по пол года, сейчас 4 цикл как часы (тьфу тьфу), пропали боли в груди, по узи ставили мастопатию, вернулась овуляция и ушли проблемы с эндометрием (уже была чистка и снова отправляли на чистку, из-за гормоналтного дизбаланса не отторгался жндометрий). Жир это гормоны-эстрагены, которые тянут за собой тоже и отеки и проблемы по женски Думала не продержусь на таком питании хотела пару месяцев и потихоньку возвращать обычную пищу, а оказалось зря переживала, я на нем и осталась, отлично себя чувствую. С 9 мая у меня новое отношение к пище и к себе в целом.
А какой у Вас был инсулин и глюкоза до диеты? И сколько лишнего веса?
Лишнего 20 кг ну точнее по ИМТ до 62 кг пишет норма все что выше уже лишнее, но для меня комфортно 53-55, поэтому что считать лишним. Начала с 73 кг худеть. Инсулин прям перед похудение не сдала к сожалению, а за 3 года до он был 16,5 каждый пункт инсулина держит кило веса, после похудения на 11 кило Инсулин 6
Глюкоза была 5,1 после нагрузки через 2 часа была пограничная цифра
Индекс хома 3 года назад был уде завышен при норме до 2,7 у меня было 3,3
Я тоже похудела прилично, но вроде с сахаром не было проблем. Видимо с лишним весом нужно быть на стороже.
Вообще после 30 быть хотя бы полным, ее позволительная роскошь
Много лет пыталась, пока сахар не стал подскакивать до 7 утром. В итоге метформин помог отлично. Похудела на 10 кг, сахар стал 6, ушло желание сметать все углеводы на своем пути.
Я похудела в беременность, когда полностью исключила сахар, газировки и уменьшила порции, похудела на 15кг
Меня тоже этот вопрос интересует.