За эту неделю прибавка 1 кг( очень голодная была по вечерам. Муж готовил борщ я его вечером и наворачивала. Потом ещё фундук(
Придется перейти на белковый ужин.
Что то кг за неделю дофига. Получается я сейчас достигла добеременного веса
Но у меня лишний вес 10 кг не ушел после ковида (через полгода после первых родов).
Как же сдержать этот вес?
Живот ощутимо вырос за неделю, даже мама сказала что живот сильно вырос
Придется перейти на белковый ужин.
Что то кг за неделю дофига. Получается я сейчас достигла добеременного веса
Но у меня лишний вес 10 кг не ушел после ковида (через полгода после первых родов).
Как же сдержать этот вес?
Живот ощутимо вырос за неделю, даже мама сказала что живот сильно вырос
Тебе можно попробовать перейти на продукты "водянистые", в которых калорий практически нет. Например, капуста, баклажаны, кабачки, морковь, огурцы, салат, какие там ещё есть? 🤔 Из них можно и рагу сделать, и супы, и просто потушить или запечь. И наешься, и калорий мало, не прибавишь
Я тоже думала насчёт овощей и белка вечером. Я раньше ела яичницу вечером и не набирала так
Тогда может это отёки? Пьешь нормально? Может просто вода задержалась?
Не парьтесь так сильно, после родов похудеете. Но, если сильно боитесь, начните калории считать, надо только норму определить с учётом беременности, чтобы не было дефицита.
Похудеть можно в любом возрасте и с любым метаболизмом, если грамотно подойти. Просто с возрастом, может, чуть больше усилий надо прикладывать, больше ограничений в питании. Но путь всегда один — надо потреблять меньше калорий, чем тратишь, или тратить больше, чем потребляешь — без разницы, а это всегда можно сделать
Значит не тратили больше калорий, чем потребляли. Надо было есть меньше либо двигаться больше.
Ну как не работало, это закон: ешь больше, чем тратишь = поправляешься, ешь меньше, чем тратишь = худеешь, тратишь столько же, сколько ешь = вес стоит на месте. Он не может не работать. Проблема только в том, чтобы понять, сколько калорий вам нужно потреблять, у всех норма разная. А потом от этой нормы отнимаем 10-15 % — это будет умеренный дефицит, на котором вы будете худеть без фанатизма и вреда для здоровья. А чтобы точно его соблюдать, нужно считать калории, хотя бы поначалу, чтобы понять примерно, сколько нужно вам есть. Потому что нам иногда кажется, что мы едим мало, а по факту по калорийности выходит совсем не мало. И двигательную активность свою мы, наоборот, склонны переоценивать. Я недавно проходила курс по нутрициологии, так что хорошо в этом всем разобралась
Значит что-то не то считали и делали. В подсчёте калорий часто допускают не точности и погрешности, как в расчете нормы, так и в ежедневном подсчёте. Если интересно, Инстаграмме найдите аккаунт bullet.fit У нее как раз сегодня серия сториз вышла про метаболизм, даже я кое-что новое узнала.