Вечером перед сном. Важно не фирма а форма выпуска. Магний бывает: цетрат, хелат, оксид и тд. Если например у вас запоры-то вам цетрат нужен. А если наоборот расстройство желудка-то хелат.
Почитайте про формы-и посмотрите что именно вам по вашему организму нужно. А дозы разные в зависимости от производителя. В норме в сутки 400мг принимать. Но некоторые выпускают таблетку на 800-то тогда делить. А есть таблетки по 100мг-то 4 шт.